كنت قد أبقى ابتكر مع قرار السنة الجديدة من حضور الجمنازيوم العادية عندما كنت تشعر توينغ من الحلق الصفر أو الصداع الجيوب الأنفية. هو خطك أكثر؟ إذا كان البرد القاصر، وربما كنت المثابرة، وربما حتى يشعر أفضل قليلا بعد رحلتك إلى صالة الألعاب الرياضية. الصالة الرياضية يمكن أن تجعل أنواع معينة من الأمراض أسوأ، ومع ذلك، لذلك تحليل الأعراض الخاصة بك بعناية أولا.
فيديو اليوم
عندما تذهب
التمارين من خلال مرضك فقط إذا ظلت الأعراض الخاصة بك "فوق الرقبة". وتشمل هذه الأعراض مثل الصداع، والتهاب الحلق أو احتقان الأنف. يجب عليك البقاء بعيدا عن الصالة الرياضية إذا كان لديك سعال شديد، احتقان الصدر، والغثيان، والحمى أو عضلات المؤلم. بالإضافة إلى ذلك، يجب أن تبقي أي ممارسة عندما المرضى في أو أقل من كثافة معتدلة، وفقا للمجلس الأمريكي على ممارسة الرياضة. مع نزلات البرد الصغرى، يمكنك العودة إلى كثافة كاملة بعد بضعة أيام من الأعراض تذهب بعيدا، ولكن لأمراض خطيرة مثل الانفلونزا، يجب أن تتخلى عن التدريبات المكثفة حتى بضعة أسابيع بعد أن تهدأ.
الآثار
تمرين معتدل يعزز الجهاز المناعي الخاص بك، حيث تتحرك خلاياها عبر الجسم بسرعة أكبر أثناء وبعد التمرين، وفقا ل إيس. كما يمكن أن توفر الإغاثة المؤقتة من احتقان الأنف. وهذا لا يعني الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية سوف تساعدك على استرداد بسرعة أكبر من البرد. وأشارت دراسة أجريت عام 1998 في جامعة بول الحكومية إلى أنه في حين ساعدت ممارسة التمارين الرياضية على التخفيف من بعض أعراض البرد، استمر البرد في نفس الوقت سواء كان شخص ما يمارس أم لا. ليس هناك أي دليل على أنه يمكنك "العرق خارج" البرد من خلال ممارسة الرياضة. التمرين المكثف، وفي الوقت نفسه، تنتج الهرمونات التي مناعة أقل، مما يجعلك أكثر عرضة لمزيد من الالتهابات.
>تحذير
الذهاب إلى الصالة الرياضية مع ازدحام الصدر يمكن أن يسبب مشاكل طبية خطيرة محتملة، وفقا للالقوة الوطنية وتكيف جمعية متخصص ستو سميث. العمل مع الصدر الباردة يضع ضغطا على قلبك، وخاصة رفع الأوزان، مما يرفع بشكل حاد ضغط الدم حتى عندما كنت بصحة جيدة. إذا ذهبت إلى صالة الألعاب الرياضية مع عدوى الصدر المعتدلة، قد تترك مع التهاب الشعب الهوائية أو حتى الالتهاب الرئوي، وقال سميث. حتى عندما يكون مرضك فوق الرقبة، تأخذ الإشارات من جسمك ووقف التمرين إذا يبدو أن الأعراض تزداد سوءا أثناء ممارسة الرياضة. إذا كنت في شك، استشارة الطبيب.
اعتبارات
روتين الصالة الرياضية يتطلب الانضباط، وإذا كان هذا تحديا بالنسبة لك، كنت لا تريد حالة صغيرة من سنيفلز لتوفير عذر سهل جدا بالنسبة لك لتخطي بلا داع صالة الألعاب الرياضية. عندما تذهب، ومع ذلك، احرص على عدم نشر المرض الخاص بك إلى رعاة الصالة الرياضية الأخرى.اغسل يديك باستمرار وامسح أي معدات عند الانتهاء من استخدامه، أو ربما العمل بها في المنزل بدلا من ذلك. سميث أيضا تحذرك عدم إهمال شرب الكثير من الماء وتأجيج مع الفواكه والخضروات واللحوم الخالية من الدهن لمساعدة جسمك في القتال من المرض.
