عندما تستريح، الرئتين التنفس داخل وخارج تصل إلى 25 مرة في الدقيقة الواحدة. مهمتهم الأساسية هي جلب الأكسجين إلى الجسم عن طريق الجو وزفير ثاني أكسيد الكربون - وهي مادة جسمك لا يمكن استخدامها. ومع ذلك، عند ممارسة الرئتين وضعت تحت ضغط أكبر لتنفيذ هذه المهمة. قد تشعر وكأنك تضطر إلى التنفس بشكل أعمق وأسرع لمواكبة مطالب جسدك.
فيديو اليوم
ميكانيكا التنفس
رئتيك مصنوعة من مادة إسفنجية تتوسع عند التنفس في الهواء. انهم محمية من قبل القفص الصدري الخاص بك وتدعم في الجزء السفلي من طبقة من العضلات تسمى الحجاب الحاجز. داخل الرئتين، تجلس كيس صغيرة تسمى الحويصلات الهوائية في نهاية شبكة من أنابيب رقيقة جدا. تسمح الحويصلات الهوائية بنقل الأكسجين من الهواء إلى الدم. هذا النقل هو في الأساس نفسه سواء كنت يستريح أو ممارسة.
تمرينات
التمرين يعني أن العضلات في الجسم تحتاج إلى المزيد من الأوكسجين للعمل. لتوفير الأكسجين إضافية، يخبر الدماغ الحجاب الحاجز والعضلات الضلع للعمل بجد أكبر. كما الحجاب الحاجز الخاص يسطح بها، فإنه يوسع تجويف الصدر. بسبب تغيير الضغط النسبي، يندفع الهواء إلى الرئتين. ثم توسع الرئتين لملء تجويف الصدر الموسع. عندما تصل الرئتين بالقرب من حجمها الأقصى عند ممارسة، الحجاب الحاجز الخاص بك يشد مرة أخرى ويجبر الهواء خارج.
التغيرات الدورانية
تقوم الأوعية الرئوية بنقل الدم من الرئتين ومنها. عند ممارسة الرياضة، والسفن الرئوية زيادة حجم الدم تصل إلى أربع مرات. ويرتفع الحجم الإجمالي للدم في الرئتين بنحو 10 في المئة، مما يسمح لامتصاص المزيد من الأوكسجين للقلب لضخ الجسم في جميع أنحاء الجسم عن طريق خلايا الدم الحمراء.
القدرة القصوى
وفقا لمؤسسة الرئة البريطانية، فإن تدريب رياضي محترف على أعلى معدل له يمكن أن يزيد من أنفاسه في الدقيقة الواحدة إلى حوالي 40 إلى 60. وهذا يعادل 100 إلى 150 لترا من الهواء ملء الرئتين وتفريغ مرة أخرى كل دقيقة. هذا هو السبب في قدرة الرئة والقدرة على التحكم في التنفس عند ممارسة يمكن أن تساعد على تحسين الأداء الرياضي.
