إذا كنت تأكل حمية صحية، فمن غير المرجح أنك سوف تكون ناقصة في البوتاسيوم. فقط كل نوع من المواد الغذائية النباتية التي تأكلها تحتوي على البوتاسيوم، من الفواكه والخضروات إلى المكسرات والبذور. عدم الحصول على ما يكفي من نتائج البوتاسيوم في حالة تسمى نقص بوتاسيوم الدم. بعض أعراض نقص بوتاسيوم الدم واضحة، مثل التعب الشديد، على الرغم من أن الآخرين قد لا يكون ملحوظا على الفور.
فيديو اليوم
قلب رفرفة
إذا كان لديك شعور بأن قلبك يتخطى الفزع، وهو حالة تسمى عدم انتظام ضربات القلب، فقد يكون ذلك دليلا على أن نسبة البوتاسيوم منخفضة. البوتاسيوم هو نوع من الالكتروليت الذي يعمل عن طريق نقل الكهرباء من خلية إلى خلية. ولكن إذا كنت لا تحصل على ما يكفي من البوتاسيوم، قد التيار الكهربائي قد لا تكون ثابتة، مما أدى إلى تلك القلب يرفرف أنك تشعر. في حالات شديدة من نقص بوتاسيوم الدم، يمكن عدم انتظام ضربات القلب يسبب إيقاع قلبك إلى الضعف بشكل كبير أو تصبح غير منتظمة، والتي يمكن أن تكون قاتلة، ويلاحظ معهد لينوس بولينغ.
حركات الأمعاء غير النظامية
لأن البوتاسيوم يجري الكهرباء، جزء من دوره هو جعل عضلاتك التعاقد والاسترخاء. الجهاز المعوي الخاص بك هو الكامل من العضلات التي تتحرك الطعام والنفايات من خلال القناة الهضمية الخاص بك. عندما يكون نقص البوتاسيوم الخاص بك مفتقرا، إلا أن تلك العضلات قد لا تحصل على القوة التي تحتاجها للتحرك. ونتيجة لذلك، تبطئ الأمعاء، مما يؤدي إلى الإمساك. قد لا يكون لديك حركة الأمعاء لعدة أيام، أو عندما تذهب لتخفيف نفسك، هل يمكن أن يجهد ويجد صعوبة في تمرير حركة الأمعاء.
ضعف العضلات
كما نقص بوتاسيوم الدم في ركلات، والتوازن من السوائل في جميع أنحاء النظام الخاص بك يأخذ منعطفا للأسوأ. البوتاسيوم يقيم في المقام الأول داخل الخلايا، والذهاب داخل وخارج حسب الحاجة. ولكن عندما يكون تناول البوتاسيوم الخاص بك لا يصل إلى قدم المساواة، والضغط من الخلايا المحيطة السوائل ترتفع، مما يجعل من الصعب على الخلايا للقيام بعملهم والحفاظ على هذا التدفق من الكهرباء الذهاب. سوف تجد صعوبة في الذهاب إلى وظائفك اليومية كما عضلاتك تضعف وخدر وخز يبدأ تؤثر على ذراعيك وساقيك.
مشاكل التنفس
نظرا لدور البوتاسيوم في إطلاق عضلاتك، يمكن أن تعاني من الشلل، وفقدان السيطرة تماما على وظيفة العضلات الخاصة بك، إذا كنت لا تحصل على البوتاسيوم كافية.هذا لا يشمل فقط العضلات التي تتحكم بها، مثل حركات اليدين والقدمين. ويشمل أيضا العضلات التي تعمل من تلقاء نفسها. في بعض الحالات، الشلل يمكن أن تؤثر على الرئتين، تقارير مركز جامعة ميريلاند الطبية. قد تجد صعوبة في التنفس، أو تنفد بسرعة، حيث يبدأ مستوى البوتاسيوم في الهبوط.
