المهنيين الطبيين وخبراء اللياقة البدنية يدعون ممارسة كوسيلة للحفاظ على وبناء الصحة. يمكنك عكس فوائد ممارسة الرياضة عند التوقف عن العمل بها، وأنت لا بناء اللياقة البدنية والتحمل إذا كنت أبدا ممارسة على الإطلاق. بدء نظام تجريب هو أصعب بعد فترة طويلة من الخمول، ولكن سترى فوائد فورية لجسمك.
فيديو اليوم
الوزن وضغط الدم
بعض الفوائد الأساسية لممارسة التمارين الرياضية تشمل الحفاظ على وزن صحي وتنظيم ضغط الدم. عندما لا تتحرك، من أي من الخيارين أو بسبب الإصابة، يمكنك حرق السعرات الحرارية أقل كل يوم. فائض من 500 سعرة حرارية في اليوم الواحد يترجم إلى زيادة الوزن 1 جنيه في الأسبوع أو 4 جنيه شهريا. عند اكتساب الوزن، لديك خطر متزايد لارتفاع ضغط الدم وأمراض القلب والسكري من النوع 2. زيادة الوزن يجعل ممارسة أكثر صعوبة لأنك تؤكد المفاصل الخاصة بك أكثر عند تشغيل أو هرول.
العظام والقوة
الجلوس أو الكذب حول كل يوم يجعلك ضعيفا. إلا إذا كنت تستخدم باستمرار مجموعات العضلات الرئيسية في الجسم، فإنها لا تقوي. إذا كنت أكبر سنا، تفقد المعركة ضد ضمور العضلات أو الهزال مع كل عام يمر. كما تفقد العظام الكثافة مع التقدم في السن، وعدم وجود ممارسة تحمل الوزن يلعب دورا في هشاشة العظام، أو هشاشة العظام. جسمك يستجيب للمطالب التي وضعت على ذلك، وإذا كنت لا تمارس، العضلات والعظام تضعف مع مرور الوقت.
ممارسة التحمل
مجرد المشي في رحلة من الدرج يمكن أن تجعلك تنفخ إذا كنت خارج الشكل. عدم ممارسة الرياضة يمكن أن يؤدي إلى نقص الطاقة والقدرة على التحمل. إن الشعور بعدم الارتياح الذي تشعر به يثنيك عن الانخراط في النشاط البدني، وتستمر الحلقة المفرغة. كسر فترة طويلة من الخمول ليست سهلة، وخاصة إذا كنت يعانون من زيادة الوزن أو لديهم حالة طبية. بدءا بطيئة مع بضع دقائق فقط من المشي يوميا يحصل لك تتحرك بأمان.
الصحة النفسية
عدم ممارسة الرياضة يمكن أن يؤدي إلى انخفاض الشعور بالرفاه. يفقد جسدك قوة العضلات وقوتها ويمكن أن يعاني تقديرك لنفسك نتيجة لذلك. قد يؤدي زيادة الوزن إلى العزلة الاجتماعية وعادات الأكل السيئة. ممارسة التمارين الرياضية النشطة مثل السباحة أو الجري تحفز جسمك على إطلاق الاندورفين. الإندورفين هي المسكنات الطبيعية التي تساعد على رفع مزاجك. استئناف النشاط البدني يفيد صحتك النفسية وكذلك صحتك البدنية.
