تعد مواقع مكافحة الشيخوخة وشرب عصير العنب كل يوم سوف يستغرق ست سنوات من عمرك وأن التنفس العميق يمكن أن تجعل بشرتك تبدو سنوات أصغر سنا. وربما يكون على حق. ولكن عاجلا أو آجلا سوف تحدث التغييرات الحتمية في جسمك.
فيديو اليوم
تحدث تغييرات منتصف العمر في مكان ما بين سن 40 و 65. بالنسبة لكثير من النساء، هذه الفترة تتيح فرصة لوجهات نظر جديدة ومسارات جديدة في حياتهم.
>فقدان العضلات وزيادة الوزن
كل من الرجال والنساء تبدأ في فقدان الأنسجة العضلية مع تقدم العمر، مع متوسط كمية حوالي 1/2 رطل في السنة للنساء تبدأ من 40، وفقا للدكتورة باميلا بيك، مؤلف "هيئة الحياة". "عندما تفقد العضلات، ينخفض استقلاب استراحتك وتحرق أقل من السعرات الحرارية، مما يؤدي إلى زيادة الوزن نموذجية بعد سن 40.
فقدان العظام
حتى تصل إلى 35 أو نحو ذلك، يمكنك الحفاظ على كثافة العظام بنفس المعدل تقريبا الذي تفقده. ولكن وفقا لميريام نيلسون، أستاذ جامعة تافتس ومؤلف "المرأة القوية البقاء الشباب"، مع مرور كل سنة بعد ذلك الوقت تفقد ما يصل إلى 1 في المئة من العظام كل عام. تدريب القوة وممارسة تحمل الوزن لا يتوقف فقط العظام يفقد، ولكن يمكن في الواقع بناء العظام وكذلك جعلها أقوى وأكثر كثافة.
>سرطان الثدي
كانت فرصتك في تشخيص سرطان الثدي واحدة في 233 عندما كنت في 30s الخاص بك، ولكن يزيد إلى واحد في 69 للأعمار 40-49، وفقا للسرطان الوطني معهد. وعلى الرغم من توصيات فرقة العمل المعنية بالخدمات الوقائية في الولايات المتحدة في عام 2009 بأن المرأة تستطيع الانتظار حتى سن الخمسين لبدء تصوير الثدي بالأشعة السينية السنوية للكشف عن سرطان الثدي، فإن الأطباء والباحثين في عيادة مايو كلينيك لا يزالون يوصونهم بالنساء في سن 40 عاما.
أعراض انقطاع الطمث < وفقا للدكتور جوديث رايشمان، مؤلف "الاسترخاء، وهذا لن يضر"، متوسط عمر بداية انقطاع الطمث هو 47، ولكن يمكن أن يحدث عاجلا أم آجلا. وتتميز هذه الفترة الانتقالية بين حياتك الإنجابية وانقطاع الطمث انخفاض مستويات هرمون الاستروجين وانخفاض مستويات الهرمونات الأخرى كذلك. قد تتعرض لمضات ساخنة عرضية أو تغييرات في دورة الطمث أو اضطرابات في النوم.
تغيرات هرمونية أخرى
