العضلات تملك ما يكفي من مخازن الطاقة لفترة قصيرة من النشاط. بعد ذلك، فإنها تعتمد على زيادة إمدادات الدم لتسليم الأكسجين وسكر الدم والمواد المغذية الأخرى لتصنيع المزيد من الطاقة. يحرق جسمك السكر في دمك، ثم يدعو الكبد لتزويد الجلوكوز المخزن لمواكبة متطلبات الطاقة. هذا يسبب تقلبات في نسبة السكر في الدم عند ممارسة الرياضة.
فيديو اليوم
إمدادات الدم
كما كنت الاحماء، تبدأ عضلاتك للدعوة للمواد المغذية لتصنيع الطاقة. الجلوكوز يحمل في دمك ويسلم إلى العضلات هو إمدادات الطاقة، وكذلك الأحماض الدهنية الحرة، وهو نوع من الدهون التي تنقل في الدم التي توفر الطاقة عندما الجلوكوز منخفضة. يساعد استخدام الطاقة أثناء التمرين على تحقيق التوازن بين نسبة السكر في الدم العالية وتوفير الوقود في الوقت نفسه. مع زيادة تدفق الدم إلى العضلات، وزيادة إمدادات الطاقة كذلك. خلايا العضلات الخاصة بك ترسل إشارات لبدء حرق الجلوكوز، وأكثر من ذلك يتم تسليمها إلى الخلايا. هذا يخفض مستويات السكر في الدم.
السكريات المخزنة
يتم تخزين السكريات من الأطعمة التي تتناولها في الكبد وفي الأنسجة الأخرى في شكل يسمى الجليكوجين. عندما يتطلب جسمك المزيد من السكر مما هو متاح في الدم، ويبدأ لتحويل السكريات المخزنة إلى شكل قابل للاستخدام، وإطلاق سراحهم في الدم. مستويات السكر في الدم في زيادة الدم كما العضلات وأنسجة أوتر تدعو لإطلاق الطاقة في مجرى الدم. عندما يوفر الجليكوجين الوقود لعضلاتك، يتقلب السكر في الدم صعودا وهبوطا كما انها تستخدم.
سكر الدم المرتفع
إذا كان سكر الدم مرتفعا عند البدء في ممارسة الرياضة، فإنه يمكن أن يصعد أعلى. وذلك لأن جسدك لا يتعرف على الجلوكوز في الدم، ويدعو لكبدك لكسر المزيد من الجليكوجين. إذا كان السكر في الدم مرتفعا قبل ممارسة الرياضة، يجب عليك الانتظار حتى يكون ضمن المعدل الطبيعي قبل ممارسة الرياضة، وفقا ل جونز هوبكنز الطب. إذا كنت مصابا بالسكري، تحقق من الجلوكوز في الدم قبل ممارسة الرياضة والنظر في تناول بعض الألياف العالية، والكربوهيدرات المعقدة كوجبة خفيفة قبل التمرين، لأن هذه تعزز ارتفاع بطيء وثابت في الجلوكوز في الدم التي يمكن أن تدوم لكم أثناء ممارسة الرياضة.
بعد التمرين السكر في الدم
يستخدم جسمك جميع السكريات المتوفرة والمخزنة عند ممارسة الرياضة. فمن الممكن لحرق كل الجليكوجين المخزنة. عندما يحدث هذا، قد تشعر بالدوار، ورؤيتكم ضعيفة، وإذا كانت المشكلة شديدة، قد تصبح فاقدا للوعي. وذلك لأن عقلك يتطلب الجلوكوز للعمل، وإذا أصبح مستوى منخفضا جدا، هل يمكن أن تمر. عندما تكتمل جلسة التمرين، تميل مستويات السكر في الدم إلى البقاء منخفضة لفترة من الوقت، حيث يتم إعادة بناء المخازن في الكبد والعضلات.
