يتكون البروتين من مسحوق البروتين المختلط بالماء أو الحليب. أعدت عادة في الخلاط أو كأس يهز، يهز البروتين هي جزء لا يتجزأ من نظام ما قبل تجريب لكثير من الناس. شرب هزة البروتين قبل ممارسة من المفترض أن تحسن التمرين والمساعدة في تحقيق أهداف اللياقة البدنية. في حين أن هزات البروتين ليست للجميع، وشرب واحدة قبل التمرين قد يكون لها فوائد.
فيديو اليوم
تصنيع العضلات
وفقا ل كمال الأجسام. كوم، شرب البروتين يهز قبل ممارسة مهمة بالنسبة لأولئك الذين يتطلعون لبناء العضلات. تتكون العضلات في المقام الأول من البروتين، وأخذ هزة البروتين قبل العمل يساعد على توفير جسمك مع البروتين الذي يحتاج إلى أن تصبح أقوى وبناء العضلات. يستخدم البروتين أيضا لخلق الإنزيمات والهرمونات الأخرى التي يحتاج جسمك إلى مواصلة بناء القوة.
العضلات الشفاء
العمل بها يسبب تقلصات شديدة مما يؤدي إلى الدموع الصغيرة في ألياف عضلاتك. هذا الضرر الطفيفة للعضلات عند العمل بها هو واحد من الأسباب التي تجعل أيام الراحة مهمة جدا - العضلات تحتاج إلى وقت للتعافي وإصلاح أنفسهم. يساعد البروتين على توصيل العديد من العناصر الغذائية الحيوية التي يحتاجها جسمك لهذا الإصلاح. عدم الحصول على ما يكفي من البروتين يمكن أن يؤدي إلى الإفراط في تدريب عضلاتك، والتي يمكن أن تؤدي في نهاية المطاف إلى الإصابة. شرب بروتين هزة قبل العمل بها يمكن أن تساعد جسمك شفاء بسرعة أكبر وكفاءة بين التدريبات، تقارير كمال الاجسام. كوم.
بروتين للطاقة
تحتوي بروتين البروتين على الكربوهيدرات المعقدة، التي تعد مصدرا هاما للطاقة للجسم. شرب بروتين هزة قبل التمرين يمكن أن تساعد على ضمان أن يكون لديك ما يكفي من الطاقة لوضع كل ما تبذلونه في التمرين والحصول على أقصى استفادة منه. تأخذ هزة البروتين قبل التمرين في الأيام التي تحتاج فيها قليلا من دفعة اضافية لتحصل على الذهاب.
قبل تجريب مقابل بعد تجريب
فوائد هزة البروتين يمكن أن يكون من قبل أولئك الذين يختارون أخذها بعد العمل بها، وكذلك تقارير الصحة على التوالي. في حين لا توجد وسيلة لجني فوائد إعطاء الطاقة من هزة البروتين أثناء التمرين كما تفعل عن طريق أخذ ذلك مسبقا، واتخاذ هزة بعد التمارين الرياضية لا تزال تساعد على توفير البروتين الحيوي اللازم لإصلاح الضرر الذي يمكن أن تعمل بها تفعل لعضلاتك. تجربة مع هزة البروتين قبل وبعد التمرين ومعرفة أي واحد يعمل بشكل أفضل بالنسبة لك.
