المرارة هو الجهاز في الجسم الذي يخزن ويطلق الصفراوية. المساعدات الصفراوية في عملية الهضم. على الرغم من أن جهاز صغير، مشاكل مع المرارة الخاصة بك يمكن أن تكون مؤلمة. في حين لا توجد أي أطعمة محددة من شأنها أن تبقي المرارة الخاص بك صحية وتعمل، ينصح أسلوب حياة صحي واتباع نظام غذائي غني بالفواكه والخضروات لصحة المرارة.
فيديو اليوم
قلق المرارة
المشكلة الأكثر شيوعا فيما يتعلق المرارة هو تشكيل حصى في المرارة. والنساء والأمريكان الأصليين هم على استعداد لتطوير حصى في المرارة. كما يمكن أن تؤدي حالات أخرى، مثل السمنة، وارتفاع مستويات الكوليسترول، وانخفاض وظائف الغدة الدرقية، ومرض السكري إلى حصى في المرارة. ويمكن أيضا أن تكون هذه الشروط مرتبطة سوء التغذية. ما تأكله يمكن أن تلعب دورا في تطوير حصى في المرارة، ولكن النظام الغذائي ليس هو العامل الوحيد المرتبط بصحة المرارة.
>المرارة الأطعمة ودية
إذا كنت تشعر بالقلق إزاء المرارة الخاص بك، وإثراء النظام الغذائي الخاص بك مع الفواكه والخضروات. إن تناول نظام غذائي يعتمد على النباتات في المقام الأول يساعد على إطعام جسمك الفيتامينات والمواد المغذية التي يتوقها. سوف تستهلك المزيد من الفواكه والخضروات تساعدك أيضا لقطع الوجبات السريعة الأخرى التي تأكل عادة. لا يوجد واحد فاكهة واحدة أو الخضار التي يجب أن تأكل أكثر من الحفاظ على صحة المرارة. أكل مجموعة واسعة من الألوان وتأكد من الحصول على حصص الموصى بها: 2 كوب من الفاكهة و 2 ½ أكواب من الخضروات، للحصول على أفضل صحة المرارة.
الأطعمة لتجنب
للحفاظ على صحة المرارة، والتمسك بقواعد صحة القلب. تجنب تناول الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الكولسترول والدهون المشبعة أو المتحولة. وهذا يعني الابتعاد عن الوجبات السريعة والمنتجات الحيوانية مثل اللحوم الحمراء. الحجارة الأكثر شيوعا التي يمكن أن تتطور هي واحدة تتكون من الكولسترول. إذا كنت تحد من كمية الكولسترول في الجسم، وسوف يقلل أيضا من خطر حصى في المرارة. عندما تكون في محل بقالة، ابحث عن الأطعمة الخام والطبيعية. حاول تجنب أي شيء تمت معالجته بشكل مفرط. إن التغيرات الصحية مثل استخدام زيت الزيتون لأغراض الطهي والخبز، بدلا من الزبدة، ستساعدك أيضا على تقليل مستوى الكوليسترول.
أسلوب حياة صحي
أفضل شيء يمكنك القيام به لصحة المرارة هو الحفاظ على نمط حياة صحي. تناول الطعام الصحي، وممارسة والحفاظ على وزن صحي كلها العوامل التي يمكن أن تزيد صحتك العامة. لا تشارك في أي حمية بدعة جذرية، كما فقدان الوزن بسرعة يمكن أن يؤدي أيضا إلى مشاكل المرارة. استشر طبيبك إذا كنت تشعر بالقلق من أن لديك مشكلة المرارة. يمكنك الطبيب أيضا يوصي خيارات العلاج.
