إذا وجدت المعدة صنع الأصوات الغريبة ويشعر بالحاجة إلى العدو إلى الحمام، فمن الممكن أن أكلت شيئا لم يوافق معك. على الرغم من أن الفواكه يجب أن تكون عنصرا أساسيا من النظام الغذائي الخاص بك بسبب مجموعة واسعة من الفوائد الصحية، وبعض أنواع الفاكهة يمكن أن يؤدي إلى الإسهال. الجميع يتفاعل مع الفاكهة بشكل مختلف. فإن الفاكهة التي تعطي زوجتك الإسهال قد لا يؤدي إلى أي آثار جانبية بالنسبة لك.
>فيديو اليوم
قد لا يكون السبب
وفقا ل مدلينبلوس، الإسهال يحدث عادة بسبب مرض مثل انفلونزا المعدة أو بسبب تناول الأطعمة المحملة بالبكتيريا. ولا تذكر المنظمة تناول الفواكه كسبب مشترك للإسهال. ومع ذلك، فإن كلية الزراعة وعلوم الحياة في جامعة أريزونا، تفيد بأن اتباع نظام غذائي عالي الألياف يمكن أن يؤدي إلى الإسهال. العديد من الفواكه لديها محتوى عالي من الألياف التي يمكن أن تسبب لك أن يكون الإسهال، على الرغم من عدم وجود منظمات طبية تعترف بعض الفواكه على أنها من المرجح بشكل خاص أن يسبب الإسهال.
فواكه عالية الالياف
قدرة نوع معين من الفاكهة لتعطيك الاسهال تعتمد على محتوى الالياف للفاكهة وكم كنت تأكله. وبشكل عام، ينبغي ألا يؤدي الاستهلاك المعتدل للفاكهة، بما في ذلك تلك التي تحتوي على ألياف عالية، إلى الإسهال. وتشمل الفواكه الغنية بشكل خاص بالألياف التفاح والمشمش والتين والمانجو والبرتقال والكمثرى والخوخ والفراولة والتوت. كوب واحد من التوت، على سبيل المثال، يوفر أكثر من 3 غرامات من الألياف، والتي يمكن أن تكون حوالي 10 في المئة من كمية اليومية الموصى بها من الألياف، وهذا يتوقف على جنسك.
تخطي الفاكهة
إذا كنت تعاني من الإسهال، فكر في تقليل تناول الأطعمة الغنية بالألياف، وخاصة تلك التي تحتوي على نسبة عالية من الألياف غير القابلة للذوبان. هذا النوع من الألياف، الذي هو سائد في جميع الفواكه ولكن خاصة عالية في الفواكه مثل التفاح والكمثرى والتوت، يسبب الطعام هضمها للتحرك من خلال الجهاز الهضمي بسرعة. هذه الفواكه قد تفاقم الإسهال الخاص بك أو يسبب لها أن تستمر لفترة أطول.
الخطوات التي يجب اتخاذها
لا يلزم بالضرورة زيارة الطبيب عند إدراك أنك تعاني من الإسهال، ولكن يجب عليك شرب الماء لتقليل خطر الإصابة بالجفاف. إذا لاحظت أن الإسهال يتفاقم بعد بعض الأطعمة، بما في ذلك الفواكه، والقضاء عليها من النظام الغذائي الخاص بك حتى تختفي أعراض الإسهال. اتصل بطبيبك إذا لم يتحسن الإسهال في غضون خمسة أيام.
