بشكل عام، الأم المرضعة لا تحتاج إلى تغيير نظامها الغذائي أو تجنب الأطعمة المحددة أثناء التمريض. معظم الأطعمة هي آمنة للاستهلاك في الاعتدال، حتى تلك التي كانت تقليديا خارج الحدود، مثل المشروبات الكحولية. وطالما أن الطفل لا يعرض أي رد فعل على الأطعمة الخاصة التي تأكلها الأم، فإنها يمكن أن تستمر في التمتع بنظام غذائي متنوع صحي في حين يعطي طفلها أفضل غذاء ممكن لنموه والتنمية.
>فيديو اليوم
الأطعمة للحد
بعض الأطعمة لها مكونات تحتاج إلى أن تبقى ضمن حدود معقولة ولكن ليس بالضرورة تجنبها تماما. الأمهات المرضعات لا تحتاج إلى تجنب الكحول، على سبيل المثال، ولكن يجب الحد من تناول إلى اثنين أو أقل من المشروبات في الأسبوع وليس أكثر من واحد في يوم واحد. يجب أن تنتظر الأمهات اللواتي يتناولن مشروب حوالي ساعتين بعد الشرب قبل الرضاعة الطبيعية للسماح للكحول بالخروج من مجرى الدم. الأطعمة والمشروبات مع الكافيين، مثل القهوة والشاي والشرابولاتة والشوكولاته، وعادة ما تكون جيدة في الاعتدال. تهدف للحفاظ على مجموع تناول الكافيين أقل من حوالي 300 ملغ يوميا، أي ما يعادل كوب واحد أو اثنين من القهوة.
الحساسية
في حين أن معظم الأمهات المرضعات لا داعي للقلق حول حساسية الطفل أثناء الرضاعة الطبيعية، قد يحتاج الأطفال الذين لديهم تاريخ عائلي من الحساسية إلى اعتبار خاص. منتجات الألبان وفول الصويا والقمح والبيض والمكسرات والذرة قد تسبب جميعها الحساسية في الأطفال المعرضين للإصابة الذين يحصلون على هذه البروتينات الغذائية من خلال حليب الأمهات. وتشمل علامات الحساسية الحساسية، الازدحام، والأكزيما والإمساك.
الحساسية
في بعض الحالات، قد يتطور الطفل حساسية إلى شيء ما في حليب الأم. الأطعمة المحددة مختلفة للأطفال الرضع، وبعض الرضع لا تتفاعل مع أي أطعمة. بعض الجناة شيوعا تشمل الحمضيات، الشوكولاته، التوابل القوية، الخضروات الصليبية، الفراولة، الأناناس، الكرز والخوخ. إذا لاحظت أن طفلك يصبح مرهقا في الثدي أو غازي بشكل مفرط بعد تناول طعام معين، حاول القضاء عليه لمدة أسبوعين أو ثلاثة أسابيع ومعرفة ما إذا كانت الأعراض تهدأ. إذا كانت الأعراض تختفي في غضون أسبوع من وقف الطعام المشتبه به، قد ترغب في تجنب استهلاك هذا الغذاء معين حتى يتم فطام طفلك.
سلامة الأغذية
إرشادات السلامة الغذائية التي اتبعتها أثناء الحمل لا تحتاج إلى أن تكون صارمة أثناء الرضاعة الطبيعية. في حين أنه من الجيد دائما تجنب الطعام غير المطبوخ أو المعالجة بشكل غير صحيح، أشياء مثل لينة الآيس كريم والسوشي واللحوم ديلي كلها مقبولة أثناء التمريض. وينبغي لأمهات التمريض الحد من استهلاك الأسماك إلى 12 أوقية أو أقل في الأسبوع، لأن الأسماك قد تكون ملوثة بالزئبق. وينبغي للأمهات أن تتجنب تماما الأسماك العالية الزئبق أثناء الرضاعة الطبيعية.الأسماك لتجنب بما في ذلك سمك الماكريل، سمك القرش، سمك البلاط وسمك أبو سيف.
