إذا كنت أقصر من المتوسط، وربما كنت تعرف بالفعل أن ليس كل قطعة من معدات اللياقة البدنية مثالية لحجم الخاصة بك. قبل أن تذهب وتنفق مئات أو حتى آلاف الدولارات على شيء مهم مثل مدرب بيضاوي الشكل، سوف تحتاج للتأكد من العثور على واحد الذي يعمل لجسمك. العلامات التجارية البيضاوي والنماذج تتغير في كل وقت، ولكن ابحث عن عدد قليل من الميزات الرئيسية عند إجراء بحثك عن البيضاوي الكمال.
>فيديو اليوم
أساسيات طول الفاصلة
عند التمرين على بيضاوي الشكل، سيكون لديك كل قدم في قدم جيدا، وستحرك ساقيك إلى الأمام والخلف في خطوة مستطيلة أو "بيضاوية الشكل". عندما يصل القدم الأمامي إلى النقطة التي يتوقف فيها دواسة السير قدما، كنت قد وصلت إلى أقصى طول خطتها. عند هذه النقطة، عليك سحب مرة أخرى على دواسة الجبهة وتحريكه إلى الوراء حتى يتوقف. وفي الوقت نفسه، تتحرك الساق المعاكسة في الاتجاه المعاكس، بحيث عندما تصل إلى الحد الخلفي مع القدم الخلفي، والقدم الأمامي هو الوصول إلى الحد الأمامي. وتسمى المسافة بين اثنين من الدواسات في أقصى "خارج" نقطة طول الخطوة.
طول الخط القصير للأشخاص
بصفتك شخص أقصر، سوف تميل إلى أن يكون لها أرجل أقصر من أطول الناس - وهذا يعني أنك لن تكون قادرة على تمديد ساقيك إلى الأمام إلى الأمام و إلى الوراء كشخص أطول. هذا هو السبب في أنه من الأهمية بمكان للتحقق من طول خطوة من بيضاوي الشكل قبل شرائه. طول خطوة المدربين بيضاوي الشكل يختلف على نطاق واسع، من أقل من 14 بوصة إلى 21 بوصة. إذا كنت قصيرة، فأنت ترغب في استخدام بيضاوي الشكل مع طول خطوة من 14 إلى 18 بوصة. إذا كنت أطول من 5 قدم 7 بوصة، بيضاوي الشكل مع طول خطوة من 20 أو 21 بوصة هو أكثر مثالية.
اعتبارات الموقف
الموقف المناسب والمحاذاة مهم لأي نوع من معدات اللياقة البدنية - والإهليلجية ليست استثناء. عندما تقف على دواسات الإهليلجية، يجب أن تكون قادرا على التمسك القضبان اليد والوقوف على التوالي دون يميل إلى الأمام، وتقترح الكلية الأمريكية للطب الرياضي. إذا كنت مجبرا على الهزيل إلى الأمام أو الخلف أو لا يمكنك الحفاظ على الموقف المناسب على جهاز واحد، حاول نموذج آخر من بيضاوي الشكل. بعض الآلات سوف يكون القضبان اليد التي هي الزاوية، والسماح للناس من ارتفاعات مختلفة إلى التمسك بها بشكل مريح. والبعض الآخر لديها القضبان الأفقية التي قد تجعل الموقف المناسب الصعب.
الجبهة مقابل محرك خلفي
نلقي نظرة على أنواع مختلفة من المدربين بيضاوي الشكل وستلاحظ على الأرجح أن بعض لديها كبيرة، وحدة ضخمة في الجزء الخلفي من الجهاز، في حين أن البعض الآخر لا. هذا المقصورة حيث يتم تخزين وحدة محرك الأقراص. بشكل عام، وحدات القيادة الخلفية توفر رحلة أكثر سلاسة، لأن دواسات ركوب على المسار الذي يسمح لحركة "بيضاوي الشكل" صحيح.على وحدات القيادة الأمامية، طرف الدواسات إلى الأمام والخلف قليلا لتقليد حركة بيضاوي الشكل. بالنسبة لبعض الناس، وحدات القيادة الأمامية هي أكثر تناقض ويشعر أشبه كنت على متسلق درج، وتقترح أسسم. إذا كنت تستخدم بالفعل بيضاوي الشكل مع طول الخطوة التي هي طويلة جدا طويلة، وحركة التنافر قد تجعل وحدة القيادة الأمامية أكثر صعوبة بالنسبة لك لإدارة. بشكل عام، يجب عليك دائما اختبار أي آلة كنت تخطط لشراء، ركوب عليه لمدة 10 دقيقة على الأقل للحصول على الشعور ما إذا كان سيكون مريحة بالنسبة لك.
