أثناء التمرين، تسخن عضلاتك وتشعر بالعرق على الحواجب. حتى أنفاسك يشعر الساخنة. بطريقتين ينظم جسمك درجة حرارة الجسم هي العرق والتنفس. عضلاتك تحتاج إلى تدفق مستمر من الطاقة للحفاظ على العمل. يتم إنشاء الحرارة عندما العضلات الخاصة بك جعل الطاقة. جسمك يعمل بجد لتنظيم هذا التغيير في درجة الحرارة وتبقي لكم ضمن نطاق آمن.
فيديو اليوم
تنظيم درجة الحرارة
المهاد الخاص بك هو منطقة مخروطية الشكل في الدماغ. فإنه يفرز الهرمونات التي تنظم العديد من أنظمة الجسم. واحدة من هذه الأنظمة هي درجة حرارة الجسم. يعمل تحت المهاد كما ترموستات لجسمك. المستقبلات في جسمك ترسل باستمرار رسائل إلى ما تحت المهاد حول درجة الحرارة الخاصة بك. يتم إجراء تعديلات للحفاظ على درجة حرارة الجسم بين 97. 5 و 99. 5 درجات فهرنهايت.
تمرين ودرجة حرارة الجسم
عضلاتك تستنزف بسرعة الطاقة المخزنة عند بدء ممارسة الرياضة. لجعل المزيد من الطاقة، والعضلات الجمع بين الأكسجين مع أتب. هذه العملية تخلق الطاقة الحرارية كمنتج ثانوي. الحرارة الزائدة ترفع درجة حرارة الجسم، لذلك يحتاج جسمك للقضاء على الحرارة في أسرع وقت ممكن. أجهزة الاستشعار درجة الحرارة تخبر تحت المهاد درجة حرارة الجسم في تزايد، وشيء يحتاج إلى خفضه.
الحفاظ على درجة حرارة الجسم
أثناء ممارسة الرياضة، يتدفق الدم الإضافي إلى عضلاتك للحفاظ على الذهاب. عندما تبدأ درجة حرارة الجسم في الارتقاء، يتدفق الدم الإضافي على بشرتك، لذلك التبخر، أو العرق، يمكن أن تساعد على تبريد قبالة لكم. تدفق الدم تحويلها من أجهزة أخرى، مثل الكلى والكبد، ويسمح المزيد من الدم لتتدفق على سطح الجلد. يتم التخلص من بعض الحرارة الزائدة التي يتم التقاطها في الدورة الدموية عن طريق التنفس أثناء تنفس الهواء الساخن.
البيئة والممارسة ودرجة حرارة الجسم
عند ممارسة الرياضة في بيئة تسيطر عليها المناخ، مثل الصالة الرياضية الخاصة بك، تحت المهاد الخاص بك يحافظ على درجة حرارة الجسم على مستوى آمن. إذا كنت تمارس في ظروف حارة رطبة، والتبخر أقل احتمالا لتبرد لكم باستمرار على نحو فعال. عند العمل في الماء، يتم نقل حرارة الجسم إلى الماء، وإزالتها. إذا كنت تسبح في بركة ساخنة، وهذا هو أقل كفاءة. مشاهدة علامات ارتفاع درجة الحرارة عند ممارسة في الظروف الحارة والرطبة. وتشمل علامات الضعف، والصداع، والدوخة، وتشنجات العضلات والغثيان والقيء. هذه كلها إشارات إلى أن درجة حرارة الجسم مرتفعة جدا لمواصلة ممارسة الرياضة.
