الجسم الذي يفتقر إلى عدد كاف من خلايا الدم الحمراء السليمة يعاني من حالة تسمى فقر الدم. وتحمل خلايا الدم الحمراء الأكسجين من الرئتين إلى خلاياك. دون ما يكفي، قد تشعر بالتعب، وضعف، بالدوار أو ضيق في التنفس، وقد تواجه الصداع. لعلاج وعلاج فقر الدم، تحتاج إلى تصحيح النقص الغذائي لبعض العناصر الغذائية، مثل الفيتامينات B والحديد وفيتامين E. في بعض الحالات، قد يصف طبيبك أيضا دواء لتحفيز إنتاج خلايا الدم الحمراء.
>فيديو اليوم
فيتامين B
وفقا للمعهد الوطني للقلب والرئة والدم، يحتاج جسمك إلى الفيتامينات B-12 وحمض الفوليك لإنتاج خلايا دم حمراء صحية. كما أن كمية كافية من فيتامين B-6 تلعب دورا في التشكيل السليم للهيموجلوبين، وهو مكون من خلايا الدم الحمراء التي تنقل الأكسجين. يمكنك الحصول على B-12 من اللحوم والمأكولات البحرية ومنتجات الألبان والبيض وحبوب الإفطار أو الأطعمة النباتية محصنة B-12. يتم العثور على حمض الفوليك في الخضروات الورقية الخضراء المخلوطة والفول والبيض والموز والبرتقال والقرنبيط وبعض الخبز المقوى والمعكرونة والحبوب. يمكنك الحصول على المزيد من B-6 عن طريق زيادة كمية الخاص بك من اللحوم والمأكولات البحرية والحبوب الكاملة والبيض وفول الصويا والفول السوداني والبطاطس والحبوب المقواة.
فيتامين C و E
الفيتامينات C و E ضرورية أيضا لإنتاج خلايا الدم الحمراء المناسبة. فيتامين C يساعد جسمك على امتصاص الحديد المعدني، وهو أمر ضروري لإنتاج خلايا الدم الحمراء. انها تأتي من تناول الفواكه والخضروات مثل البرتقال والجريب فروت والكيوي والفراولة والشمام والقرنبيط والفلفل وبراعم بروكسل والطماطم والملفوف والبطاطس. فيتامين E، وهو نوع من فيتامين قابل للذوبان في الدهون، ويأتي من تناول جرثومة القمح. كبد؛ بيض؛ المكسرات، مثل اللوز والبندق والجوز. بذور زهرة عباد الشمس؛ الزيوت النباتية، مثل زيت الزيتون، زيت القرطم وزيت فول الصويا؛ الخضروات الورقية الخضراء الداكنة؛ والأفوكادو.
>الحديد الأساسية
الحديد، في حين المعدنية من الناحية الفنية وليس فيتامين، هو عنصر غذائي آخر اللازمة لزيادة إنتاج خلايا الدم الحمراء. الحديد هو عنصر أساسي من جزيء الهيموغلوبين في خلايا الدم الحمراء، الذي ينقل الأكسجين إلى الخلايا. يمكنك الحصول على المزيد من الحديد من خلال تناول الأطعمة الغنية بالبروتين مثل الدجاج والديك الرومي ولحم البقر والمأكولات البحرية والمحار والفاصوليا والتوفو. كما تحتوي الخضروات الورقية الداكنة، وحبوب الإفطار المدعمة، والدبس على الحديد. إذا كنت غير قادر على تلبية حاجتك اليومية للحديد من النظام الغذائي وحده، قد يقترح مقدم الرعاية الصحية ملحق الحديد.
إريثروبوييزيس-ستيمولاتينغ أجينتس
إريثروبويتين مركب مركب من الكلى التي تشير إلى نخاع العظام لإنتاج المزيد من خلايا الدم الحمراء. عادة، عندما تكون مستويات الأكسجين منخفضة في جسمك، والكلى الإفراج عن المزيد من الإريثروبويتين أكثر من ذلك سيتم إنتاج خلايا الدم الحمراء لنقل الأكسجين إلى الخلايا الخاصة بك.إذا كنت تعاني من العلاج الكيميائي، لديك أمراض الكلى أو يعالجون من الإيدز، الكلى قد تكون غير قادرة على إنتاج ما يكفي من إريثروبويتين. في هذه الحالة، قد يصف طبيبك عامل محفز إريثروبوييزيس محفز، وهو مركب الاصطناعية التي تعمل مثل إرثروبويتين في الجسم، مما تسبب في إنتاج المزيد من خلايا الدم الحمراء.
