غير المرغوب فيه الوزن والدهون في البطن نتيجة لاتخاذ الكثير من السعرات الحرارية وإنفاق عدد قليل جدا منهم. حتى إذا كنت تأكل نظام غذائي صحي بشكل معقول، وبعض المشروبات، مثل هزة الحليب والصودا العادية، يمكن أن تدفع لك على الحد اليومي من السعرات الحرارية. التحول إلى عصائر الفاكهة سوف توفر تغذية أفضل، ولكن هذه المشروبات لا تزال تسهم في العديد من السعرات الحرارية مثل الصودا. لفقدان الدهون في البطن، واختيار المشروبات مع أقل الدهون والسعرات الحرارية.
فيديو اليوم
الحليب المخفف الدهون
يتم تعريف الحليب منخفض الدسم بأنه يحتوي على 2 في المئة، 1 في المئة أو خالية من الدهون، وتسمى أيضا نونفات و سكيم، الدهون. الحليب الكامل يحتوي على 3. 25٪ من الدهون. سواء كنت تشرب الحليب مع الحبوب، للكالسيوم أو المشروبات المحلاة، أولئك الذين يعانون من أقل الدهون سوف تساعدك على فقدان الدهون في البطن أسرع، وخاصة إذا كنت تشرب الحليب كل يوم.
كوب واحد من الحليب الكامل يحتوي على 149 سعرة حرارية. 2 في المئة، 122 سعرة حرارية. 1 في المائة 102 سعرة حرارية؛ و نونفات، 83 سعرة حرارية. جمعية السكري الأمريكية يحذر لك عدم استبعاد الحليب من القائمة الخاصة بك فقط لأنه يحتوي على أكثر من السعرات الحرارية من المشروبات الأخرى. تحتاج إلى الفيتامينات والمعادن في الحليب، ولكن ليس الدهون. وبالمثل، أضافت حليب النكهة السكر والسعرات الحرارية التي لا تحتاج إليها.
المشروبات الغازية المحضرة بشكل اصطناعي
شرب واحد أو اثنين 16-أوقية. المشروبات المحلاة بانتظام الغازية يوميا سوف تضيف ما يصل الى 274 سعرة حرارية إلى المجاميع اليومية. هذه المشروبات توفر أي التغذية، بخلاف السكر، والتي قد تتحول جسمك إلى الدهون في البطن.
تقترح جمعية القلب الأمريكية شرب المشروبات الغذائية المصنوعة من التحلية غير السعرات الحرارية بدلا من ذلك، مما يؤدي إلى انخفاض السعرات الحرارية إلى الصفر. عندما تنفق الطاقة القادمة، سوف تحرق الدهون المخزنة بدلا من تدفق جديد من السكر.
المياه المعبأة غير المحلاة
المياه بدون السعرات الحرارية يمكن أن تساعدك على فقدان الدهون في البطن عن طريق إرضاء عطشك و براعم الذوق. وتشمل الخيارات المياه المعدنية، و "شرب" المياه من المصادر البلدية والمياه الغازية، مثل سلتزر، صودا النادي والمياه الفوار.
لن تضيف نكهة الفواكه الخالية من السعرات الحرارية إلى الدهون في البطن، على عكس المحتوى العالي من السكر في بعض فيتامين المياه. تحقق من الحقائق التغذية على زجاجة للتأكد من المياه لديها صفر السعرات الحرارية.
مياه الحنفية والمشروبات المخمرة
شرب الكثير من الصفر السعرات الحرارية الحنفية أو تصفيتها المياه كما تريد دون المساهمة في تخزين الدهون.تحتوي القهوة والشاي غير المحلاة على سعرين حراريين. لاحظت وزارة الزراعة الأميركية أن ضغط عصير الليمون سيضيف فقط 1 أو 2 سعرة حرارية.
