العديد من شروط كمال الأجسام لا تشير فقط إلى إعداد المنافسة أو التدريبات، ولكن إلى المكملات المستخدمة في هذه الرياضة كذلك. مصطلح كمال الاجسام شائع الاستخدام هو "كومة"، والذي يشير إلى المكملات الغذائية الرياضية. استشارة الطبيب قبل استخدام أي ملاحق.
فيديو اليوم
تعريف كومة
كومة كمال الاجسام هي مجموعة من المكملات الغذائية المستخدمة لتعزيز الأداء. تتميز الأكوام بمنتجات ذات أغراض مختلفة مقصودة تعمل معا لتعزيز الطاقة والتحمل والانتعاش. ولتغطية كل هذه القواعد، تتكون المداخن عادة من منتج ما قبل التمرين، ومنتج داخل التمارين، ومنتج ما بعد التمرين.
ما قبل تجريب المنتجات
تم تصميم المنتجات قبل تجريب لتوفير الطاقة لتجريب الخاص بك. عادة، قبل-- تجريب المنتجات تحتوي على المنشطات مثل الكافيين؛ والكثير يحتوي على الكرياتين. وفقا للبحث الذي نشر في عدد يناير 2003 من "مجلة علم الشيخوخة"، استخدام الكرياتين قد تزيد قوتك وتحسين مكاسب العضلات عندما يقترن التدريب المقاومة.
المنتجات داخل تجريب
المكون الثاني من العديد من أكوام كمال الاجسام هو المنتج داخل تجريب. هذه المنتجات، في شكل مسحوق التي يمكن أن تكون مختلطة مع الماء، والتي يتعين اتخاذها أثناء التمرين. المكون الرئيسي للمكملات داخل تجريب هو عادة متفرعة سلسلة الأحماض الأمينية. ووفقا لدراسة من مارس 2011 من مجلة "الطب الرياضي واللياقة البدنية"، باستخدام الأحماض الأمينية سلسلة متفرعة خلال دورات ممارسة الرياضة يمكن أن تزيد من قدرتك على ممارسة الرياضة وزيادة استخدام الدهون للحصول على الطاقة.
منتجات ما بعد تجريب
منتجات ما بعد تجريب تساعد على التزود بالوقود جسمك بعد التمرين. لأن التدريب المقاومة ينهار العضلات الخاصة بك، وتستخدم مكملات لتعزيز نمو العضلات والانتعاش. لتنفيذ هذه المهام، منتجات ما بعد تجريب في مداخن كمال الاجسام تحتوي على البروتين والكربوهيدرات. ووجدت البحوث الصادرة في آب / أغسطس 2001 من مجلة "علم وظائف الأعضاء" أن استهلاك البروتين والكربوهيدرات الملحق بعد ممارسة تعزيز نمو العضلات.
