الحصول على وجه أحمر أثناء ممارسة الرياضة هو طبيعي مثل التعرق لبعض الناس. في معظم الحالات، الوجه الأحمر بعد ممارسة طبيعية تماما ولا داعي للقلق. هو أكثر انتشارا في الناس مع الجلد العادل و هو مجرد جزء من الجينية المكياج. مقدار الوقت الذي يستغرقه وجهك للعودة إلى وضعها الطبيعي يختلف أيضا بين الأفراد. عوامل مثل مستوى اللياقة البدنية وشدة التمرين سوف تؤثر أيضا على مستوى احمرار.
فيديو اليوم
ممارسة وتداول
عند بدء ممارسة الرياضة، تحدث العديد من التغييرات داخل جسدك. تتنفس بسرعة أكبر وتعمل الرئتين بجد لتوفير مجرى الدم بمزيد من الأوكسجين. زيادة معدل ضربات القلب كما قلبك يعمل بجد لزيادة تدفق الدم إلى العضلات التي كنت تعمل. حتى أن نظام القلب والأوعية الدموية الخاص بك يمكن أن تعمل بجد، والأوعية الدموية الصغيرة والشعيرات الدموية توسيع لتسليم الأكسجين إلى العضلات وإزالة النفايات. ويسمى هذا الاتساع توسع الأوعية ويجعل وجهك محكوما كما يتم حمل المزيد من الدم من الشعيرات الدموية تحت الجلد.
تبديد الحرارة من خلال توسع الأوعية الدموية
كما يمكنك ممارسة وعمل العضلات، وزيادة درجة حرارة الجسم. الأوعية الدموية المتوسعة تحمل زيادة تدفق الدم إلى بشرتك حيث تنقل الحرارة إلى محيطك لمنعك من ارتفاع درجة الحرارة. يمكنك أيضا العرق لتهدئة. كل من هذه العوامل يمكن أن يؤدي إلى وجه أحمر، ويمكنك أن تتوقع وجهك للحصول على احمرار عند ممارسة الرياضة في الطقس الحار مما كان عليه في الطقس البارد. ومع ذلك، إذا تم الجمع بين الوجه مسحها أيضا مع الدوخة والغثيان أو التعب، يمكن أن يكون راجعا إلى أسباب أخرى، ويجب التوقف عن ممارسة على الفور.
أسباب أخرى من احمرار
الوجه الأحمر أثناء ممارسة الرياضة يمكن أن يكون طبيعيا لكثير من الناس، ولكن إذا كان مصحوبا بجفاف الفم والعطش والدوخة، يمكن أن يكون علامة على الجفاف. هذا يمكن أن يؤدي إلى ارتفاع الحرارة أو ضربة الشمس التي هي مشكلة طبية خطيرة. أعراض ارتفاع الحرارة يمكن أن تشمل الوجه الأحمر. دوخة؛ غثيان؛ سريع، والتنفس الضحلة. القيء. ومعدل ضربات القلب بسرعة. إذا كان وجهك الأحمر مصحوبا بهذه الأعراض أو عن طريق الدوار، خفقان القلب أو صعوبة في التنفس، ثم يجب أن نرى المهنية الطبية. حالة الجلد الوردية يمكن أيضا أن تتفاقم من خلال ممارسة الرياضة، مما يجعل وجهك الأحمر.
التنغيم أسفل الأحمر
في حين أنه من غير المرجح أن توقف وجهك عن الحصول على اللون الأحمر عند ممارسة الرياضة، هناك تدابير وقائية يمكنك اتخاذها للحد من احمرار. شرب الكثير من الماء للحفاظ على نفسك رطب وممارسة الرياضة في بيئة باردة. إذا كنت تمارس في الهواء الطلق، وتجنب منتصف اليوم وبعد الظهر في وقت مبكر خلال أشهر الصيف، والحفاظ على درجة حرارة الجسم منخفضة يمكن تقليل احمرار.ارتداء الملابس فضفاضة المناسب والحد من شدة تجريب للحد من احمرار.
