كممارسة منخفضة التأثير، السباحة أسهل على المفاصل والعظام بالمقارنة مع التدريبات الأخرى، مثل الجري أو ركوب الدراجات. يمكن لأي شخص الاستفادة من السباحة لممارسة الرياضة، لذلك غالبا ما يكون الخيار الأفضل لأولئك الذين يتطلعون لانقاص الوزن، والحصول على شكل أو الحفاظ على وزنهم الحالي. إذا كنت مجرد بداية للسباحة لممارسة الرياضة، والنظر في الاستثمار في ملابس السباحة وملحقاتها لتحسين التمرين.
فيديو اليوم
المايوه
يجب أن أعلى السباحة قائمة الملحقات السباحة. على الرغم من أنك يمكن أن تسبح في تي شيرت والسراويل، وأنها غير مريحة وصعبة للسباحة في. يمكن للرجال ارتداء إما سبيدو أو جذوع السباحة المجهزة بشكل جيد. لممارسة الرياضة، يجب على النساء ارتداء بدلة من قطعة واحدة أن يبسط الجسم ويجعل السباحة أكثر راحة. قطعتين المايوه تعمل بشكل جيد بالنسبة لبعض النساء، ولكن تأكد من ثدييك واردة جيدا من الجزء العلوي من الدعوى. البيكينيات ليست مخصصة للنشاط البدني.
>طبقات إضافية
إذا كنت ترغب في تحسين وقتك أو خلق المزيد من المقاومة أثناء السباحة، والنظر في ارتداء الدعاوى متعددة في نفس الوقت. هذا يضيف المزيد من الوزن لجسمك لسحب من خلال الماء، وخلق مقاومة إضافية للمساعدة في بناء العضلات. ارتداء طبقات إضافية أثناء الممارسة يمكن أن يحسن وقت السباحة الخاص بك إذا كنت تشارك في مسابقات السباحة.
>الأنف المكونات
الأنف المكونات هو اختياري، ولكن فوائد أولئك الذين لا يمكن توصيل أنوفهم دون استخدام أيديهم. إذا كنت تكافح للحفاظ على المياه من الأنف الخاص بك، وسوف المكونات الأنف غير مكلفة تساعدك على الشعور بمزيد من الراحة أثناء السباحة، ويمكن حتى تحسين وقتك.
نظارات
نظارات اختيارية، والسماح للسباحين لفتح عيونهم تحت الماء. نظارات تأتي في متناول اليدين إذا كنت السباحة لفات في بركة وتحتاج إلى رؤية الجدار مقدما. عند السباحة في بحيرة أو بركة أو محيط، تبقي النظارات واقية من الأوساخ والحطام بعيدا عن عينيك وتساعدك على رؤية الماء بشكل أكثر وضوحا.
قبعة السباحة
قبعة السباحة تخدم عدة أغراض. قبعة السباحة المطاط يمنع شعرك من الرطب. هذا يقلل من مقدار الوقت الذي يقضيه الاستحمام، وتنظيف و بيمبينغ بعد تجريب. كما يحمي الغطاء شعرك من الكلور المستخدم في برك السباحة. الكثير من الكلور يمكن أن يجف الشعر ولون الشعر الأشقر الأخضر. قبعة السباحة أيضا يقلل من المقاومة ويحافظ على الشعر من عينيك.
