الممارسين من اليوغا الساخنة، أو بيكرام اليوغا، استخدام غرفة ساخنة إلى 104 درجة فهرنهايت، لذلك يأتي إلى الطبقات على استعداد للعرق. تحتاج إلى جلب على طول الكثير من الماء لترطيب واللباس بشكل مناسب لتجريب. دورات اليوغا الساخنة تستمر عادة ما يصل إلى 90 دقيقة، لذلك فمن الأفضل أن تترك أكثر عرضة الجلد من أن تصل أوفيردرسد. ويستند اليوغا الساخنة على فكرة أن العضلات الدافئة هي أكثر مرونة. يجب عليك ارتداء الملابس التي تتحرك معك دون التدخل أو التشتيت من شكل اليوغا وتقنيتك.
فيديو اليوم
النساء
اختر قماش تنفس، ولكن اللباس حتى بشرتك يمكن أن تقوم بوظيفتها من خلال تنظيم درجة حرارة الجسم. تجنب الملابس التي تقيد الحركة والنسيج القطني الذي يمتص ويحمل الرطوبة. توصي بيكرام يوغا بورتسموث بأن ترتدي النساء ملابس مصممة خصيصا لليوغا الساخنة، أو تشغيل الملابس التي شيدت من النسيج دري نسج. النساء ممارسة اليوغا الساخنة في كثير من الأحيان ارتداء السراويل تجريب ودبابات أعلى أو أعلى الرياضة. ضع في اعتبارك أن ملابسك من المرجح أن تكون غارقة في الوقت الذي انتهت فيه الطبقة، لذلك تجنب أي شيء يصبح من خلال رؤية من خلال الرطب.
الرجال
جذوع السباحة أو السراويل الجري تجعل خيارات جيدة للرجال في دروس اليوغا الساخنة. إذا اخترت ارتداء أعلى، والابتعاد عن القطن واختيار تي شيرت أو الدبابات المصنوعة من النسيج تنفس. جرب الخيارات المتاحة لك لمعرفة خيارات الملابس التي تعمل بشكل أفضل. أفضل الخيارات لا يصرف لكم أو الحصول في طريقك خلال الصف.
تشغيل تجريبي
إذا كنت جديدا على اليوغا الساخنة، فكر في حضور صفك الأول كمراقب. هذا يتيح لك فرصة لمعرفة ما يجده الطلاب اليوغا الأخرى الأكثر راحة لارتداء، وسوف تحصل أيضا على الشعور بما يمكن توقعه بشأن كثافة ودرجة الحرارة. إذا اخترت المشاركة خلال زيارتك الأولى، وجلب حصيرة اليوغا، منشفة تيريكلوث، والكثير من الماء ويأتي يرتدون بشكل مناسب لتجريب. دع المدرب يعرف أنك مبتدئ، واطلب نصائح حول تعديل وضعك على مستوى قدرتك، وعندما تأخذ فواصل وكيفية التأكد من البقاء رطبا جيدا.
اعتبارات
حافظ على شعرك بالانسحاب والخروج من وجهك، وكذلك بعيدا عن عنقك، إن أمكن. إذا كان لديك شعر طويل، وارتداء ذيل حصان عالية لذلك لن يكون في الطريق خلال يطرح الكلمة على ظهرك. ترطيب على الفور إذا كنت تعاني من أعراض الجفاف مثل جفاف الفم والجلد، والصداع، والدوخة، والعطش والتعب. إذا كانت الأعراض تشمل العطش الشديد والارتباك، والتماس الرعاية الطبية.
