الفيتامينات المتعددة هي مزيج من الفيتامينات وجدت عادة في الغذاء، للمساعدة في تلبية الاحتياجات الغذائية الخاصة بك … وفقا ل مدلين بلس، خدمة المكتبة الوطنية الأمريكية للطب، جسمك يحتاج 13 الفيتامينات لتنمو وتتطور بشكل طبيعي. هذه هي الفيتامينات A، C، D، E، K وثمانية فيتامينات B، أو B معقدة. تحصل عموما على ما يكفي من الفيتامينات من خلال ما تأكله، ولكن قد تحتاج إلى تناول الفيتامينات إذا كان النظام الغذائي الخاص بك يفتقر إلى بعض الأطعمة.
<>>فيديو اليوم
فيتامين (أ)
فيتامين (أ) هو مضادات الأكسدة التي يتمثل دورها الأساسي في حماية الخلايا من الأضرار التي لحقت بالجذور الحرة والجزيئات غير المستقرة وغير الممزقة التي يمكن أن تضر الخلايا والحمض النووي كما أنها تسعى بجدية إلى الاقتران. كما يلعب فيتامين (أ) دورا هاما في الرؤية السليمة، ونمو العظام، والتكاثر، وظيفة الخلية والجهاز المناعي.
فيتامين C
فيتامين C، أو حمض الاسكوربيك، مهم لتعزيز العظام الصحية والجلد والأنسجة الضامة. كما أنه يعزز الشفاء لأنه هناك حاجة في تشكيل الكولاجين، وهو بروتين الأنسجة والجلد مصنوعة من. وهناك حاجة أيضا لاستيعاب الحديد، والمعادن اللازمة لتشكيل خلايا الدم الحمراء السليمة.
فيتامين D
يساعد فيتامين (د) الجسم على امتصاص الكالسيوم، وهو معدن ضروري لنمو العظام السليم. يمكنك الحصول على فيتامين (د) من خلال النظام الغذائي الخاص بك، ولكن جسمك أيضا يجعل فيتامين D نتيجة التعرض لأشعة الشمس. عندما الأشعة فوق البنفسجية تخترق الجلد، والكبد هو الزناد لتجميع فيتامين D. يساعد أيضا فيتامين D تعزيز العصب السليم والعضلات وظيفة الجهاز المناعي.
فيتامين E
فيتامين E يساعد على منع تدمير الفيتامينات A و C ويعمل أيضا كمضاد للأكسدة جنبا إلى جنب مع الفيتامينات A و C لمنع الضرر الخلوي. كما أنه يلعب دورا في وظيفة المناعة والتمثيل الغذائي.
فيتامين K
فيتامين K يساعد الجسم على جعل البروتينات اللازمة للعظام والأنسجة السليمة ويجعل البروتينات لتخثر الدم. لهذا السبب، فإن نقص فيتامين K يمكن أن يسبب النزيف الزائد. الولدان لديهم القليل جدا من فيتامين (ك) و يحصلون على فيتامين ك بعد فترة قصيرة من الولادة.
ب الفيتامينات
الفيتامينات ب هي الثيامين، الريبوفلافين، النياسين، حمض البانتوثنيك، البيريدوكسين، البيوتين، كوبالامين وحامض الفوليك. وهم يعملون معا لمساعدة الجسم على إنتاج الطاقة من الطعام. كما أنها تساعد على جعل خلايا الدم الحمراء، التي تحمل الأكسجين والمواد المغذية في جميع أنحاء الجسم. وهناك حاجة أيضا إلى الفيتامينات B لتشكيل الحمض النووي و رنا السليم.
