نقص الحديد هو النتيجة من فقدان الدم، وعدم قدرة الجسم على تخزين أو استخدام الحديد بكفاءة أو لأن النظام الغذائي الخاص بك هو نقص في الأطعمة الغنية بالحديد. كما تخفض مخازن الحديد، يفقد جسمك خلايا الدم الحمراء. صحية خلايا الدم الحمراء تحمل الأكسجين والمواد المغذية الأخرى إلى كل خلية في الجسم. عندما يصبح عدد خلايا الدم الحمراء في الجسم منخفضا جدا، يحدث فقر الدم. فقر الدم هو النتيجة الأكثر شيوعا من نقص الحديد.
فيديو اليوم
امتصاص ضعيف
أحد الأسباب الرئيسية لتراجع مستويات الحديد في الجسم هو عدم القدرة على امتصاصه من طعامك. يتم امتصاص الحديد بواسطة الأمعاء الدقيقة وإطلاقه في مجرى الدم، وفقا لمايو كلينيك. الأمراض التي تنطوي على الأمعاء الصغيرة والكبيرة يمكن أن تمنع امتصاص الحديد. يمكن لمرض كرون، وذربان البطن، وأنواع معينة من السرطان أن يمنع الحديد من استيعابه. في بعض الحالات، فإن إزالة جزء من الأمعاء الخاص بك يسبب أيضا انقطاع في استيعاب الحديد. سوف الإفراط في استخدام مضادات الحموضة تؤثر أيضا على كيفية جسمك يمتص الحديد. مضادات الحموضة تقليل مستوى حمض المعدة في الجهاز الهضمي والحد من قدرة الجسم على كسر الأطعمة.
فقدان الدم
فقدان الدم هو السبب الرئيسي لأنواع كثيرة من فقر الدم. يمكن للمرأة أن تفقد كميات كبيرة من الدم خلال الدورة الشهرية. وهذا فقدان الدم على مدى عدة أشهر يسبب فقر الدم إذا لم يكن هناك ما يكفي من الحديد في النظام الغذائي. وسوف تستنزف الأمراض المزمنة أيضا مخازن الحديد إذا لم يعالج في الوقت المناسب. الفتق الحجابي، سرطان القولون والمستقيم والقرحة الهضمية الإفراج باستمرار كميات صغيرة من الدم ومع مرور الوقت يمكن أن يسبب فقدان كبير في الدم. نزيف من الاورام الحميدة في القولون يمكن أن تذهب لم يكشف عن لسنوات، مما أدى في نهاية المطاف إلى فقر الدم وسرطان القولون والمستقيم.
>لا يكفي الحديد في النظام الغذائي
تحدث أوجه القصور الحديد إذا كنت لا تشمل ما يكفي من الأطعمة الغنية بالحديد في النظام الغذائي لموازنة كمية الحديد تفقد. وتحتوى الخضروات الخضراء واللحوم الحمراء والبيض على حديد بمقادير معتدلة، وفقا لمعهد الحديد. كما تحتوي المكسرات والقمح والأرز والشوفان على الحديد. العديد من الأطعمة، مثل الحبوب والمعكرونة، مقواة بالحديد. بعض الأطعمة تحتوي على العفص التي يمكن أن تمنع امتصاص الحديد. الشوكولاته والقهوة والشاي سوف تحد من كمية الحديد الجسم قادر على استيعاب. الكالسيوم الذي يأتي من منتجات الألبان سيعطل أيضا قدرة الجسم على استخدام الحديد الذي يحتاجه من الأطعمة التي تتناولها.
العمر
الرضع والنساء الحوامل والنساء الذين لديهم فترات الحيض الثقيلة لديهم حاجة أكبر للحديد من غيرها. تطوير الأجنة والرضع تتطلب الحديد اضافية للحفاظ على وبناء إمدادات الدم صحي. تحتاج النساء الحوامل إلى حوالي 27 ملغ يوميا من الحديد، في حين أن الرضع بعمر 12 شهرا يحتاجون إلى 11 ملغ.كمية الحديد التي تحتاج إليها على أساس يومي تتقلب كما كنت في السن، ولكن الموصى بها البدلات اليومية نادرا ما تنخفض أقل من 8 ملغ، وفقا لمكتب المكملات الغذائية. المسنين أيضا تقع في هذه الفئة لأن الجهاز الهضمي يتوقف عن العمل بكفاءة. وجبات الطعام المنسية، والأدوية أو نزيف الجهاز الهضمي المزمن هي المشاكل التي يمكن أن تسبب نقص الحديد في كبار السن.
