كما المفاصل تحمل الوزن، تم تصميم الكاحلين لامتصاص الصدمة، مما يجعل من الممكن بالنسبة لك للقفز والرقص وتشغيل. إذا كنت تعاني من ألم في الكاحلين بعد ممارسة القلب والأوعية الدموية، فقد يعني أن حذائك لا توفر الدعم الذي يحتاجه الكاحلين. وفي الحالات الأكثر خطورة، قد يشير الكاحفون بعد الكارثة إلى توتر في الكاحل أو التهاب المفاصل. تحدث إلى طبيبك أو ممارس الرعاية الصحية إذا استمر الألم في الكاحلين لأكثر من 72 ساعة.
فيديو اليوم
أحذية رياضية
إذا كان الكاحلون يضرون بعد القلب، أول مكان للبحث هو حذائك. الأحذية التي هي قديمة جدا، البالية أو لا تحتوي على امتصاص الصدمات كافية للكاحل الخاص بك أثناء ممارسة القلب والأوعية الدموية عالية التأثير يمكن أن يسبب الألم بسهولة. الأحذية غير كافية يمكن أن يؤدي أيضا إلى إصابات أكثر مزمنة في الكاحلين والقدمين إذا لم يتم استبدالها. عند التسوق للأحذية الرياضية، حاولهم على الفور بعد التمرين الخاص بك، كما تميل القدمين إلى التوسع أثناء ممارسة الرياضة، وفقا للجمعية الأمريكية القدم والكاحل العظام. أيضا، حذائك الجديدة تحتاج إلى أن تكون مريحة لحظة كنت وضعت عليها. لا تعول على فترة الانقطاع لجعلها صالحة أو يشعر على نحو أفضل.
التهاب المفاصل في أنت الكاحل
التهاب الكاحل بعد ممارسة القلب قد يشير أيضا إلى التهاب المفاصل. هذا صحيح بشكل خاص إذا كنت أنثى وأكثر من 40. إذا واجهت أعراض الكاحل الأخرى مثل تورم، وصلابة، الدفء أو احمرار في وحول الكاحل وانخفاض نطاق الحركة، والتحدث إلى الطبيب المعالج. في غضون ذلك، إضافة التدريب على المقاومة لممارسة الروتين الخاص بك قد يحد من بعض الأعراض الخاصة بك. يمكن تدريب القوة عكس العديد من الآثار المرتبطة عادة مع التهاب المفاصل الروماتويدي، بما في ذلك الألم والالتهاب وضعف العضلات والتعب.
التواء الكاحل
قد يكون التألق في الكاحلين أو كليهما بعد القلب يشير أيضا إلى وجود التواء. إصابات الكاحل هي إصابات رياضية مشتركة، وتحتاج إلى أن تستريح تماما وشفاء قبل العودة إلى ممارسة الرياضة. وإلا فإن التواء قد تصبح متكررة وتتداخل مع التدريب الخاص بك على أساس طويل الأجل. وتشمل الأعراض الأخرى للالتواء تورم وفقدان التنقل.
متلازمة النفق الرصغي
الألم في الكاحلين بعد القلب قد يشير أيضا إلى متلازمة النفق الرصغي، والذي يحدث عندما يصبح العصب الخلفي للظنبوب الموجود في الكاحل مضغوطا وملتهبا. أعراض إضافية لهذه الحالة تشمل دبابيس والإبر وخدر. متلازمة النفق الرصغي تستجيب جيدا للراحة والعلاج بالجليد والأدوية المضادة للالتهابات.
