الدهون في البطن الزائدة هي مشكلة شائعة بالنسبة لكثير من النساء. سريريا يعرف باسم الدهون الحشوية، وزيادة الدهون في البطن يزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية والسكري وبعض أشكال السرطان. في حين أن سوء التغذية والخمول البدني العوامل المساهمة، والبعض الآخر تشمل التغيرات الهرمونية، والعمر، والإجهاد والعوامل الوراثية. يمكنك عموما تقليل الدهون في البطن من خلال مزيج من التمارين الرياضية، والنظام الغذائي الصحي واستهداف تعزيز تمارين البطن.
فيديو اليوم
الوراثة
الوراثة هي الجاني عندما يتعلق الأمر بالمرأة والدهون في البطن. وجدت دراسة نشرت عام 2012 في مجلة "مرض السكري" أن النساء أكثر حساسية من الرجال للانزيم الناجم عن فيتامين (أ)، وجدت في الدهون الغذائية. إنزيم يؤدي إلى الإفراج عن الهرمونات التي تعزز تخزين الدهون في النساء أكثر من الرجال. وأشارت دراسة أجريت عام 2010 في "مجلة السمنة" إلى عوامل وراثية مسؤولة عن تطور الدهون الزائدة في البطن في بعض النساء. بناء على التركيب الجيني الخاص بك، قد يكون لديك ورثت ببساطة استعدادا لتراكم الدهون في منطقة البطن. في حين يمكنك تقليل الدهون في البطن من خلال التمارين الرياضية ونبرة عضلات البطن مع تمارين تقوية المستهدفة، يمكنك ببساطة أن تقاتل الطبيعة إذا كان لديك ميل الموروثة لكسب الدهون في منطقة البطن الخاص بك، وتتوقع أن تطور المعدة مسطحة تماما.
الشيخوخة
مع تقدم العمر، يبدأ إنتاج جسمك من هرمون ديهيدروبياندروستيرون، المعروف باسم ديا، في الانخفاض. ووفقا لرصد صحة المرأة في هارفارد، ربطت بعض الدراسات هذا الانخفاض مع زيادة في تراكم الدهون في منطقة البطن، على الرغم من أن دراسات أخرى لم تظهر أي صلة على الإطلاق. في حين أن نتائج تأثير ديا على الدهون في البطن لا تزال غير حاسمة، ويعتقد بعض الممارسين الصحيين أن مكملات ديا يمكن أن يؤدي إلى انخفاض في الدهون في منطقة البطن. بالإضافة إلى ذلك، كما كنت في السن، يبدأ عملية التمثيل الغذائي الخاص بك لإبطاء، والتي يمكن أن تكون سبب آخر ممكن العمر المرتبطة الدهون الزائدة في البطن.
الإجهاد
وفقا لدراسة أجريت عام 2000 من قبل إليسا S. إيبل، دكتوراة، وزملاؤه باحثون في جامعة ييل، فإن النساء الأكثر تعرضا للإجهاد بعد بصحة جيدة وليس زيادة الوزن أكثر من المرجح أن يكون الدهون في البطن الزائدة. وأظهرت هذه الدراسة أن بعض النساء أكثر عرضة للآثار من هرمون الإجهاد الكورتيزول، وهو المسؤول عن تراكم الدهون حول الأجهزة الخاصة بك وتطوير كميات مفرطة من الدهون في منطقة البطن.
التغيرات الهرمونية
التغيرات الهرمونية المرتبطة بانقطاع الطمث هي الجاني المشترك الآخر وراء الدهون الزائدة في البطن. وفقا لجامعة ييل، وانقطاع الطمث يسبب انخفاضا في إنتاج الهرمونات الجنسية مثل هرمون الاستروجين، مما يؤدي إلى تطوير زيادة الدهون في منطقة البطن.بالإضافة إلى ذلك، انقطاع الطمث يؤدي إلى تحول في المكان حيث يخزن الجسم الدهون، وتغيير من يجري تخزينها في ذراعيك والساقين والوركين إلى منطقة البطن.
