ممارسة مفيدة لتعزيز نظام القلب والأوعية الدموية، الجسم يستجيب عادة عن طريق رفع معدل ضربات القلب، وتوسيع أنماط التنفس الخاص بك وزيادة كم كنت العرق. ولكن في حين أن هذه ردود طبيعية على ممارسة الرياضة، وارتفاع مفاجئ في معدل ضربات القلب أو التعرق لا يمكن السيطرة عليها ليس فقط ضارا، يمكن أن يكون علامة على المرض أو اضطراب الكامنة.
>فيديو اليوم
التعرق
التعرق المفرط أثناء ممارسة الرياضة يحدث كرد من قبل الجسم في محاولة لتنظيم درجة الحرارة. عند ممارسة الرياضة، قلبك يدق أسرع وعضلات تولد الحرارة، مما يرفع درجة حرارة الجسم الداخلية. جسمك يحاول أن يبرد نفسه عن طريق الإفراج عن العرق لتتبخر من سطح الجلد. بعض الناس العرق بشكل مفرط أثناء ممارسة الرياضة، وهي حالة تعرف باسم فرط التعرق. الجهاز العصبي اللاإرادي، الذي يسيطر على الغدد العرقية، يصبح أكثر نشاطا وغير قادر على تنظيم كمية العرق.
معدل ضربات القلب
عند ممارسة الرياضة، يزيد معدل ضربات القلب من أجل الاستجابة لحاجتك الموسعة للأكسجين. القلب يرسل الدم إلى الرئتين لتلقي الأكسجين ثم يدفعه نحو بقية الجسم، بما في ذلك العضلات. بالنسبة لأولئك الذين يمارسون بانتظام، يصبح القلب مشروطة لتلبية احتياجات الأكسجين، وعلى الرغم من أن معدل ضربات القلب يرتفع أثناء ممارسة الرياضة، فإنه يتعافى بسرعة. إذا كنت لا تعمل بشكل منتظم، قد تواجه ارتفاع في معدل ضربات القلب إذا كنت فجأة محاولة لأداء ممارسة عالية الكثافة.
عدم انتظام ضربات القلب
بعض عدم انتظام ضربات القلب قد يسبب ارتفاع مفاجئ في معدل ضربات القلب. عدم انتظام دقات القلب هو الشرط الذي يرتفع معدل ضربات القلب إلى إيقاع سريع بشكل غير طبيعي، والتي قد تترافق مع عدم تحمل ممارسة الرياضة. القلب غير قادر على ضخ الدم بشكل فعال لأنه يضرب بمعدل سريع. قد تتعرض أيضا للتعرق، وكذلك الدوخة أو الدوار. إذا كانت شديدة، يمكن أن تصبح قصيرة من التنفس أو فقدان الوعي. علاج عدم انتظام دقات القلب يتطلب تشخيص دقيق وفهم سبب الشرط. تحقق مع طبيبك إذا كنت تعاني من مفاجئ، وسرعة ضربات القلب أو أعراض الخفقان.
اعتبارات
الحد الأقصى لمعدل ضربات القلب هو أسرع وقت يمكن أن يضرب قلبك خلال دقيقة. يمكنك تحديد الحد الأقصى لمعدل ضربات القلب عن طريق طرح عمرك من 220. على الرغم من أن قلبك قد تصل إلى أقصى معدل أثناء ممارسة الرياضة، قد تصبح استنفدت من خلال الاستمرار مع هذه المستويات العالية. إذا ارتفع معدل ضربات القلب فجأة لأنك لست مشروطا بالتدريبات المنتظمة، سيستغرق قلبك وقتا أطول لاستعادة نشاطه الطبيعي.قد تعاني أيضا من التعرق المفرط لأن عضلة القلب تعمل بمعدل سريع وتستغرق وقتا أطول لإبطاء العودة إلى وضعها الطبيعي.
