العضلة ذات الرأسين هي زوج واحد من أكثر من 600 عضلة في جسدك تتعاقد على تحريك عظامك. الأوتار ربط العضلة ذات الرأسين الخاص بك إلى عظام في كتفك والمفاصل الكوع. ويعزى ألم العضلة ذات الرأسين لمشاكل في مفصل الكتف، مفصل الكوع، أو العضلة ذات الرأسين.
فيديو لليوم
الموقع والعمل
يقع في الجزء الأمامي من ذراعك بين كتفك والكوع، العضلة ذات الرأسين الخاص بك هو العضلات الانقسام الذي يعمل في عزلة ويساعد عضلات الظهر. الإجراء الأساسي هو أن تثني، أو ثني الكوع الخاص بك، وبذلك الساعد نحو ذراعك العلوي. وبالإضافة إلى ذلك، العضلة ذات الرأسين تساعد على سحب الأشياء الخاصة بك سحب نحوك ويساعد رفع ذراعك العليا. حركة العضلة ذات الرأسين الثانوية هي الاستلقاء أو تحويل معصمك جلب راحة يدك. وتشمل تمارين العضلة ذات الرأسين الأساسية تجعيد الشعر وسحب المنبثقة أو الذقن المنبثقة.
العضلات غضب
تأخر بداية وجع العضلات يتم تعريفها من قبل الألم وصلابة التي تحدث 24 إلى 48 ساعة بعد التدريب. قد يكون الألم بسبب تورم الناجم عن دموع العضلات المجهرية. فمن خلال مرحلة الانتعاش أن المكاسب في قوة العضلات وحجم تحدث. يمكن أن يكون سبب دومز عن طريق بدء برنامج التدريب الوزن بعد الخمول أو عن طريق زيادة كثافة التدريب من خلال إضافة كميات أعلى من المقاومة، والتكرار أو التمارين. زيادة مرحلة إطالة أو غريب الأطوار من ممارسة يمكن أن يؤدي أيضا إلى دومس. سوف دومس يقلل عندما يبدأ جسمك لتعتاد على التغييرات التدريب مع التدريبات اللاحقة.
تشنجات العضلات
تقلصات العضلات هي تقلصات غير طوعية مما يؤدي إلى ألم مع الحركة. السبب الأكثر شيوعا لتقلصات العضلات هو الجفاف، ونضوب سوائل الجسم والمعادن في جسمك. يمكن أن يحدث التشنج أيضا مع تقنيات التدريب غير لائق مثل تجتاح الدمبل أو الحديد ضيق جدا أو التنفس غير لائق. أسباب إضافية هي الإفراط في استخدام والإصابات. علاج العضلة ذات الرأسين تشنجات تشمل الحرارة في البداية ثم الجليد، وتمتد والتدليك. في بعض الحالات، يمكن وصف الدواء.
التهاب الأوتار العضلة ذات الرأسين
يتم تعريف التهاب الأوتار عن طريق التهاب في الأوتار، وربط العضلات بالعظام. النوع الأكثر شيوعا من التهاب الأوتار العضلة ذات الرأسين يحدث في الجزء العلوي من الذراع حيث يتم توصيل العضلة ذات الرأسين إلى مفصل الكتف. وتشمل الأسباب الشائعة الإفراط في استخدام بسبب الحركة المتكررة من الرياضة باستخدام رمي أو يتأرجح الاقتراحات. وتشمل الأعراض الألم، وتورم، وتلون، وضعف العضلات وعدم الاستقرار المشترك. ترك دون علاج، التهاب الأوتار العضلة ذات الرأسين يمكن أن يؤدي إلى تمزق كامل أو تمزق العضلات وتر. ويشمل العلاج الجمود، والجليد، والأدوية، وإعادة التأهيل، وفي بعض الحالات القصوى، الجراحة.
