الأطعمة التي تأكلها يمكن أن تفيد أو تضر بصحة الطفل الذي لم يولد بعد. يعتمد لديك القليل قليلا على لك للحصول على المواد الغذائية انه يحتاج إلى النمو والتطور إلى طفل سليم. فمن الضروري لملء لوحة الخاص بك مع الأطعمة المغذية مثل الفواكه والخضروات والحليب، وتقييد تناول الخاص بك من الأطعمة غير المرغوب فيها مثل الحلوى والصودا. تعلم المزيد عن ما يمكن أن يحدث لك ولطفلك الذي لم يولد بعد بسبب اتباع نظام غذائي غير صحي قد يحفزك على اتخاذ قرارات غذائية أكثر صحة.
>فيديو لليوم
عيوب خلقية
العديد من العيوب الخلقية لا يمكن الوقاية منها، ولكن يمكن أن تقلل إلى حد كبير من خطر الآخرين من خلال تناول الأطعمة الغنية بالمغذيات. تقارير كيدشيلث أن نقص حمض الفوليك قد يزيد من فرص طفلك في عيوب الأنبوب العصبي مثل السنسنة المشقوقة. حمض الفوليك موجود في الأطعمة مثل الخضر الورقية الداكنة والحبوب المقواة. إذا كنت لا تشمل الأطعمة كلها مثل هذه في النظام الغذائي الخاص بك، قد تزيد من خطر طفلك من العيوب الخلقية لأنك لا تملك مخازن كافية من العناصر الغذائية الأساسية لتمرير لطفلك المتنامي.
فقدان الكالسيوم
يحتاج الطفل الذي لم يولد بعد إلى كميات كافية من الكالسيوم لزراعة العظام والعضلات القوية. إذا كنت لا تستهلك الأطعمة مع الكثير من الكالسيوم، طفلك سوف تأخذ ما تحتاجه منك، ويترك لك نقص في هذه المغذيات الهامة. الكالسيوم موجود في منتجات الألبان مثل الحليب والجبن والزبادي ولكن يمكن أيضا أن تكون موجودة في العديد من الفواكه والخضروات والعصائر المقواة ومنتجات الحبوب. وتقييد هذه الأطعمة من النظام الغذائي الخاص بك سوف يضعك في خطر فقدان كميات كبيرة من الكالسيوم.
انخفاض الوزن عند الولادة
قد يؤدي نقص المواد الغذائية الأساسية إلى منع النمو والتطور المناسبين لطفلك الذي لم يولد بعد، مما قد يؤدي إلى انخفاض الوزن عند الولادة. غالبا ما يواجه الأطفال الذين يسلمون بانخفاض الوزن عند الولادة مشاكل صحية إضافية أثناء تقدمهم في السن، وفقا لما ذكرته إيلين بيهان في كتابها "حمية الحمل". إن تناول الكثير من الأطعمة المغذية يمكن أن يحمي صحة طفلك أثناء نموه في رحمك، ولكن له آثار على مدى الحياة أيضا. ويلاحظ بيهان أن الأمهات اللواتي يعانين من وجبات غذائية ضعيفة أثناء الحمل قد تزيد من خطر تعرضهن لضغط الدم المرتفع كطفل. ضمان أن كنت تأكل الكثير من العناصر الغذائية سوف تساعدك على توفير الطفل الوزن الطبيعي.
زيادة الوزن
إذا كنت وزن صحي قبل الحمل، يجب أن تتوقع الحصول على 25 إلى 35 جنيه قبل الولادة. إذا كنت تعاني من زيادة الوزن قبل الحمل، قد يوصي طبيبك أن تحصل على أقل من جنيه. يمكن أن يؤدي تناول غذاء فقير إلى زيادة الوزن غير الصحي ويزيد من صعوبة فقدان وزن الطفل بعد الولادة. فالتعبئة على الأطعمة الغنية بالدهون والسعرات الحرارية العالية مثل الأطعمة المقلية والصودا والحلويات تزيد من خطر زيادة الوزن غير الصحي.كما أن اكتساب الوزن الزائد قد يؤثر أيضا على صحة طفلك حتى بعد ولادته. الفواكه والخضروات والحبوب والحليب قليل الدسم هي خيارات صحية من شأنها أن تساعدك على الحفاظ على زيادة الوزن الحمل في مجموعة صحية.
