متوسط وجبة الوجبات السريعة توفر ما يصل إلى 1000 سعرة حرارية، وفقا للجمعية الأمريكية للسكري. لأن مرضى السكري بحاجة للحد من تناولهم من السعرات الحرارية والدهون والسكر للسيطرة على مستويات السكر في الدم، وتناول الطعام في ماكدونالدز قد يثبت تحديا. لحسن الحظ، قد تناسب وجبة الوجبات السريعة في بعض الأحيان إلى اتباع نظام غذائي متوازن إذا قمت بإجراء اختياراتك بحكمة.
فيديو اليوم
إستراتيجية
يوفر موقع ماكدونالدز قوائم قابلة للتحميل من المكونات والقيم الغذائية لكل عنصر من عناصر القائمة، فضلا عن قائمة من العينات القوائم الصديقة للمرضى. إذا كنت تفضل تصميم وجبة خاصة بك، أداة تفاعلية بحساب القيمة الغذائية من التحديدات القائمة الخاصة بك، بما في ذلك السعرات الحرارية والدهون والسكر والمحتوى الكربوهيدرات. استنادا إلى المبادئ التوجيهية التغذية الخاص بك، واستخدام المعلومات التغذية لتحديد ما إذا كانت اختيارات الطعام الخاص بك تناسب في التخصيص اليومي من السعرات الحرارية والكربوهيدرات. بشكل عام، 20٪ من السعرات الحرارية في وجبتك يجب أن تأتي من البروتين، 40 إلى 60 في المئة من الكربوهيدرات ولا تزيد عن 30 في المئة من الدهون، وفقا للأكاديمية الأمريكية لأطباء الأسرة.
خيارات الإفطار
يقدم ماكدونالدز العديد من خيارات الإفطار الصديقة لمرضى السكري. وتقدم ساندويتش البيض ماكموفين 300 سعرة حرارية و 30 غراما من الكربوهيدرات و 18 غراما من البروتين و 12 غراما من الدهون، وفقا لموقع المطعم. فرويت 'ن الزبادي بارفيت مع الكعك الإنجليزية عادي يحتوي على 310 سعرة حرارية و 57 غراما من الكربوهيدرات و 9 غرامات من البروتين و 5 غرامات من الدهون. لخفض كمية الدهون وزيادة البروتين الخاص بك، اطلب شطيرة الخاص بك لاستخدامها باستخدام البيض البيض بدلا من البيض كله. إذا كان يسمح تخصيص السعرات الحرارية اليومية، إضافة كوب واحد من الحليب الخالي من الدسم إلى وجبة الإفطار الخاصة بك. وإلا، شرب القهوة أو الماء العادي، والتي لا تضيف السعرات الحرارية إلى وجبتك.
غداء أو عشاء
سلطة ماكدونالدز أو شطيرة يمكن أن تتناسب مع نظام غذائي صحي إذا كنت تخطي الجبن والصلصات الثقيلة والضمادات عالية الدهون والأجزاء فائقة الحجم. و بوندر ربع دون الجبن وسلطة جانبية مع قليل الدسم بلسم الخلوي خلع الملابس يحتوي على 475 سعرة حرارية و 25 غراما من البروتين و 22 غراما من الدهون و 44 غراما من الكربوهيدرات. ساندويتش الدجاج الممتاز المشوي دون المايونيز، مع سلطة جانبية مع قليل الدسم الايطالية خلع الملابس يحتوي على 440 سعرة حرارية، 33 غراما من البروتين، 7 غرامات من الدهون و 62 غراما من الكربوهيدرات. سلطة الجنوب الغربي مع الدجاج المشوي و دسم جنوب غرب خلع الملابس يوفر 420 سعرة حرارية، 31 غراما من البروتين، و 15 غراما من الدهون و 41 غراما من الكربوهيدرات. إضافة الشاي المثلج غير المحلى، القهوة السوداء أو الماء إلى أي وجبة لتجنب السعرات الحرارية غير المرغوب فيها.
الوجبات الخفيفة والحلويات
إذا كنت تستطيع تناول وجبة خفيفة أو حلوى في خطة الوجبة اليومية، حاول شرائح التفاح مع الكراميل بما مجموعه 100 سعرة حرارية و 23 غراما من الكربوهيدرات و 0.5 غرام من الدهون، وفقا لموقع ماكدونالدز. الفاكهة 'الزبادي بارفيت يحتوي على 160 سعرة حرارية، 4 غرامات من البروتين، 31 غراما من الكربوهيدرات و 2 غرام من الدهون. إذا كان متوفرا، المخفوق الآيس كريم الفانيليا المخفوق يحتوي على 160 سعرة حرارية، 4 غرامات من البروتين، 24 غراما من الكربوهيدرات و 3. 5 غرامات من الدهون. ومع ذلك، تحتوي المنتجات المصنفة على أنها وجبات خفيفة، على سعرات حرارية أكثر من الموصى بها لتناول وجبة خفيفة، ما بين 330 و 430 سعرة حرارية لكل لف.
