إن ممارسة الرياضة أو أي نوع من النشاط البدني لا يوفر فقط منافع مادية مثل التحكم في الوزن. كما أنه يساعد على الوقاية من أمراض مثل أمراض القلب والسكري من النوع 2 وبعض أشكال السرطان، مع تحسين النوم وزيادة الطاقة. كما يوفر لعب الرياضة العديد من الفوائد العقلية، بما في ذلك المزاج أكثر إيجابية وتحسين احترام الذات.
فيديو اليوم
تحسين المزاج
ممارسة يحفز إنتاج الناقلات العصبية تعزيز المزاج والمواد الكيميائية الدماغ مثل الاندورفين. الإندورفين هي تخفيف الألم، والمواد الكيميائية مثل الأفيونية التي تجعلك تشعر جيدة. في بعض الناس، أنها تحتج بشعور النشوة. الإندورفين تعزز الشعور المعروف باسم عداء عالية، والذي يحدث أيضا بعد أي شكل مكثف من ممارسة الرياضة أو النشاط البدني. بالإضافة إلى ذلك، أظهرت بعض الدراسات أن ممارسة التمارين الرياضية بانتظام يغير كمية السيروتونين في الدماغ، وربما يساعد على درء الأمراض العقلية مثل الاكتئاب، كما تقول قناة بيتر هيلث.
تخفيف الإجهاد
إن المشاركة في الألعاب الرياضية يمكن أن تعزز تخفيف التوتر وتساعد على تخفيف الأمراض المرتبطة بالإجهاد مثل الأرق والقلق، وفقا لمقال في غسس بيتيسيز بي بي سي في بي بي سي. في الواقع، مسح عام 2004 من قبل الجمعية الأمريكية للعلم النفس أن ما يقرب من 45 في المئة من الأميركيين ممارسة للمساعدة في إدارة آثار الإجهاد. لعب الرياضة يعني أنك تضع جانبا الوقت لنفسك لتفعل شيئا تستمتع به، وهو شكل من أشكال الرعاية الذاتية. النشاط البدني يحرق أيضا كميات الزائدة من هرمون التوتر الأدرينالين، والتي يمكن أن تخفف التوتر وتساعد على تعزيز الاسترخاء.
التفاعل الاجتماعي
فريق اللعب الرياضي هو نشاط اجتماعي، لذلك من خلال التفاعل مع الآخرين يمكنك تجربة فوائد التفاعل الاجتماعي. ليس فقط يمكن زيادة التفاعل الاجتماعي تقليل التوتر وزيادة مزاجك، ولعب الرياضة يقلل العزلة الاجتماعية ويسمح لك فرصة لتكوين صداقات جديدة وننسى المخاوف الخاصة بك في حين يلهون مع الآخرين.
زيادة احترام الذات
إن المشاركة في رياضة يمكن أن تساعد على تعزيز احترام الذات من خلال تعزيز مشاعر الإنجاز.عند تحقيق فريق أو هدف فردي، كنت تشعر شعور الإنجاز، مما يساعدك على الشعور على نحو أفضل عن نفسك ويؤدي إلى المزيد من مشاعر التقدير الذاتي واحترام. وفقا لرابطة علم النفس الرياضي التطبيقي، لعب الرياضة يساعدك على الفخر في إنجازاتك ويشعر أكثر ثقة في قدراتك البدنية.
