تناول الأطعمة الصحية يساعدك على تجنب نقص التغذية والتجاوزات، والمخاطر ذات الصلة. الحفاظ على الحديد و B- مستويات فيتامين يحافظ على عدد الدم قوية. حراس الكالسيوم كافية ضد هشاشة العظام، والحد من الملح في النظام الغذائي الخاص بك يساعد على الحفاظ على ضغط الدم الطبيعي. كل جوانب الصحة التي تدعمها التغذية الجيدة تزيد من قدرتك على درء المرض، بما في ذلك الأسباب الثلاثة الرئيسية للوفاة في الولايات المتحدة: أمراض القلب والسرطان والسكتة الدماغية.
<>>فيديو اليوم
أمراض القلب
تناول نظام غذائي منخفض الملح يساعد على منع ارتفاع ضغط الدم، أو ارتفاع ضغط الدم، والذي غالبا ما يتسبب في استهلاك الكثير من الصوديوم، هو المصدر الرئيسي. تناول الأطعمة منخفضة الدهون المشبعة والكوليسترول يجعلك أقل عرضة لتجربة تصلب الشرايين، أو تضييق الشرايين. كل من هذه الشروط، وكذلك السمنة، يزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب، سلسلة من الأعطال القلبية الوعائية التي قد تؤدي إلى النوبات القلبية والسكتة الدماغية وفشل القلب والموت التاجي المفاجئ.
داء السكري من النوع 2
لا أحد يعرف ما يسبب مرض السكري، ولكن بعض الظروف الغذائية ترتبط مع ظهوره. سوف اتباع نظام غذائي صحي التوازن بين تناول الكربوهيدرات، مع التركيز على الألياف والحد من السكر، والتي قد تساعدك على تجنب مقاومة الانسولين. تناول الحق أيضا بطبيعة الحال يدير وزنك. مكتب الجراح العام تقارير أن زيادة الوزن من 11 رطلا. أو أكثر من علامات الخطر الرئيسي لداء السكري من النوع 2. إذا كنت تجنب هذا المرض غير قابل للشفاء، عليك الهروب من مضاعفاته، والتي تشمل الزرق وأمراض الكلى.
السرطان
السرطان أيضا، يمكن أن يكون له أسباب كثيرة، ولكن اتباع نظام غذائي صحي يسهم في الوقاية من هذا المرض القاتل. إن استهلاك مجموعة متنوعة من الفواكه والخضروات يحمي الجهاز المناعي من عدة أنواع من السرطان، مع فيتامين C ومضادات الأكسدة الأخرى التي توفر دفاعا صعبا. البقاء في الوزن المناسب يمكن أن تقلل من خطر القولون والمرارة والكلى. الرحم، الثدي أو سرطان البروستاتا.
التهاب المفاصل
يمكنك تجنب زيادة الوزن عن طريق تناول نظام غذائي مرتفع في الفواكه والخضار والحبوب الكاملة وانخفاض الدهون المشبعة والسكر المضافة، شريطة أن تمارس بانتظام أيضا. كل من هذه المساعي الصحية يمكن أن تساعدك على توجيه واضح أو الحد من تأثير التهاب المفاصل، حالة مشتركة التنكسية. يقول مكتب الجراح العام أن خطر التهاب المفاصل يزداد مع زيادة الوزن وأن الأعراض تنخفض مع فقدان الوزن.
