الأحماض الدهنية أوميغا 3 ضرورية لصحة الإنسان. أنها تساعد على خفض الالتهاب، ولعب دورا في وظيفة الدماغ، ويمكن أن تساعد في منع أمراض مثل أمراض القلب والتضخم البقعي. لأن الجسم لا يمكن أن تجعل أوميغا 3S، يجب الحصول عليها من مصادر أخرى. الأسماك مثل الماكريل والسلمون والتراوت هي مصادر غذائية جيدة. مكملات زيت السمك سمك السلمون هي مصدر آخر من أوميغا 3S. ومع ذلك، فإنها ترتبط مع بعض الآثار الجانبية.
فيديو اليوم
اضطراب الجهاز الهضمي
جرعات كبيرة من أي نوع من مكملات زيت السمك يمكن أن يسبب عدم الراحة المعوية. وتشمل هذه الاضطرابات التجشؤ، المعدة بالضيق، طعم مريب، والغثيان والإسهال. إذا أخذت كبسولات مع وجبات الطعام، والآثار الجانبية في البطن قد لا تكون سيئة كما. زيادة تدريجية كمية زيت السمك التي اتخذت في وقت واحد يمكن أيضا أن يقلل من الآثار الجانبية.
زيادة خطر النزيف
يجب على الأشخاص الذين يتناولون مرققات الدم أو الذين يعانون من اضطرابات في الدم والنزيف أن يكونوا حذرين عند تناول مكملات زيت سمك السلمون. وقد ارتبطت جرعات عالية من هذه الكبسولات مع زيادة خطر النزيف ومضاعفات النزيف. قد يمنع زيت السمك الصفائح الدموية من إحداث جلطة دموية، ويمكن أن يكسر جلطات الدم الموجودة. يمكن للطبيب الخاص بك تقديم المشورة بشأن فوائد ومخاطر السمسم مكملات زيت السمك.
فرط الحساسية ردود الفعل
السمك هو حساسية مشتركة. يجب على الناس الذين لديهم حساسية أو حساسة للأسماك تجنب سمك السلمون منتجات النفط. ومن غير المعروف كم هو شائع بالنسبة لشخص لديه حساسية للأسماك أن يكون أيضا لزيت السمك، وحتى هذا واضح، أولئك الذين يعانون من الحساسية الأسماك لا ينبغي أن تأخذ كبسولات زيت سمك السلمون، والملاحظات من قبل مكتبة الولايات المتحدة الوطنية للطب. قد يسبب زيت السمك أيضا طفح جلدي.
مشاكل مع تركيزات فيتامين E
يمكن زيوت السمك خفض تركيز فيتامين E في الجسم بعد أن اتخذت لعدة أشهر. إن سبب استنفاد فيتامين E ليس مفهوما جيدا، وهو ما يفسر المكتبة الوطنية الأمريكية للطب. العديد من مستحضرات زيت سمك السلمون تحتوي على فيتامين E. إضافي يمكن أن يكون هذا مشكلة إذا كنت تتناول فيتامين E بشكل منفصل لأنها يمكن أن تؤدي إلى مستويات مرتفعة من فيتامين E في الدم.
مستويات السكر في الدم غير النظامية في مرض السكري
بعض مرضى السكري من النوع 2 قد يشهدون زيادة طفيفة في مستويات السكر في الدم في الصيام عند تناول أوميغا 3S، وفقا لمركز جامعة ميريلاند الطبي. في حين أن هذه المكملات الغذائية لا يبدو أن لها آثار طويلة الأجل على مرضى السكري، أولئك الذين يعانون من هذا التأثير الجانبي قد تضطر إلى تجنب زيت السمك.
