ومن المؤكد أنه سيكون من الجميل أن ببساطة البوب حبوب منع الحمل لانقاص وزنه. وبما أنه يحتوي على عنصر نشط واحد فقط، قد يبدو ليبوزين وسيلة آمنة للذهاب. ولكن عندما يتعلق الأمر فقدان الوزن، انها أبدا بهذه البساطة، وليس هناك حبوب منع الحمل التي تجعل جنيه قطرة دون عناء. قبل أن تنفق أموالك التي اكتسبتها بشق الأنفس على مكملات لانقاص الوزن، تحدث مع طبيبك حول ما قد يعمل بشكل أفضل بالنسبة لك.
>>فيديو اليوم
ما هو في ليبوزين
هناك عنصر نشط واحد فقط في ليبوزين، وهذا هو أمورفوفالوس كونجاك، المعروف أيضا باسم غلوكومانان، وهو نوع من الألياف القابلة للذوبان التي تأتي من جذر النبات كونجاك. وتستخدم هذه الألياف القابلة للذوبان كما ملين ويمكن أن تساعد على تحسين نسبة السكر في الدم ومستويات الكوليسترول في الدم. على الرغم من أن الخضار الجذرية في معظم الأحيان وجدت في المكملات الغذائية، انها تستخدم أيضا لجعل المعكرونة منخفضة الكالسيوم، منخفضة الكربوهيدرات يسمى الشعرية شيراتاكي.
يحتوي ليبوزين أيضا على المواد غير النشطة الجيلاتين، سيليكات المغنيسيوم وحامض دهني. الجيلاتين لا يقدم أي قيمة غذائية أو فقدان الوزن فائدة ويستخدم لإضافة السائبة إلى الملحق. ويضاف سيليكات المغنيسيوم أثناء التصنيع للمساعدة في منع المكونات مسحوق أخرى من التكتل. حامض دهني هو الأحماض الدهنية التي تعمل أيضا كعنصر مضاد للتكتل.
صناع ليبوزين يقترحون تناول كبسولتين حتى ثلاث مرات يوميا مع كوب من الماء 8 أوقية، قبل حوالي 30 دقيقة من كل وجبة.
هل يمكن أن تساعد المكونات التي تخسرها؟
العنصر الرئيسي في ليبوزين يساعد على ملء لكم، الذي من المفترض أن تساعدك على تناول الطعام أقل وفقدان الوزن. كما الألياف القابلة للذوبان، غلوكومانان يمتص الماء في المعدة لتشكيل نوع من هلام، والتي يمكن أن تساعدك على الشعور أكثر كامل. الألياف أيضا يبطئ هضم الطعام، بما في ذلك السكر، والتي قد تساعد أيضا في السيطرة الشهية.
ومع ذلك، على الرغم من أن كل هذا قد يكون صحيحا حول العنصر النشط في الملحق فقدان الوزن، الأدلة لدعم فوائدها للمساعدة حقا كنت تفقد الوزن، وفقا لمراجع 2014 نشرت في مجلة الكلية الأمريكية ل التغذية. وأظهر تحليل ثماني دراسات على غلوكومانان وفقدان الوزن أن الناس الذين استخدموا غلوكومانان فقدت فقط حوالي 0. 5 جنيه أكثر من أولئك الذين أخذوا الدواء الوهمي. لذلك، خلص المؤلفون إلى أن الملحق لم يكن أفضل في مساعدتك على فقدان الوزن من الدواء الوهمي، وأنه يلزم إجراء دراسات أكثر صرامة لمواصلة تقييم الألياف.
أشياء يجب أخذها بعين الاعتبار مع الليبوزين
عندما تفكر في نظام غذائي مكمل لفقدان الوزن، تحتاج أيضا إلى التفكير في الآثار الجانبية المحتملة. يجب أن لا تأخذ أي حبوب منع الحمل حمية تحتوي على الألياف مثل غلوكومانان، وتحديدا في شكل أقراص، إذا كان لديك أي اضطراب في المريء، وفقا لمركز جامعة ميشيغان الصحي.لأن غلوكومانان يمتص الماء، فإنه لديه القدرة على التوسع في المريء أو الأمعاء، مما تسبب في عرقلة. وبالإضافة إلى ذلك، لأنه يبطئ إفراغ المعدة، غلوكومانان يمكن أن تؤثر على مستويات السكر في الدم، لذلك أي شخص مصاب بالسكري الذي يأخذ الملحق يجب رصدها من قبل الطبيب.
كمصدر للألياف القابلة للذوبان، قد يسبب ليبوزين ألم في البطن والغاز بسبب تخمر الألياف من قبل البكتيريا ودية في القناة الهضمية الخاص بك. بعض الناس قد يعانون أيضا من الإسهال أو الإمساك.
حاول النظام الغذائي وممارسة الرياضة
فقدان الوزن أبدا سهلا كما يوحي العديد من صناع المكملات الغذائية. فقدان الوزن يأخذ العمل على الجزء الخاص بك. فإنه يتطلب تغيير في الطريقة التي تأكل وممارسة بحيث كنت خلق العجز في السعرات الحرارية، مما اضطر جسمك لحرق الدهون للوقود.
رطل من الدهون يحتوي على 3، 500 سعرة حرارية، مما يعني خلق عجز 500 السعرات الحرارية كل يوم لمدة أسبوع واحد يجب أن تساعدك على فقدان 1 جنيه. أسهل طريقة لخلق هذا العجز حتى لا تشعر بالحرمان هو عن طريق تناول أقل والتحرك أكثر. العثور على طرق سهلة لخفض 250 سعرة حرارية من تناول المعتاد الخاص بك مثل مبادلة نصف ونصف في القهوة صباحك للحليب قليل الدسم لحفظ 15 سعرة حرارية لكل ملعقة طعام، وشرب سلتزر مع سبريتز من الليمون بدلا من المعتاد الخاص بك من الصودا في الغداء للقضاء على 150 سعرة حرارية أخرى وإضافة 2 ملعقة كبيرة من خلع الملابس سلطة خالية من الدهون إلى الخضر بدلا من سلطة خلع الملابس العادية لحفظ 60 سعرة حرارية أخرى في العشاء.
يمكن أن يساعدك نشاطك على حرق السعرات الحرارية الأخرى البالغة 250 سعرة حرارية. ويحرق الشخص الذي يبلغ وزنه 155 رطل 250 سعرة حرارية، حيث يستغرق 30 دقيقة من التمارين الرياضية أو التمارين الرياضية عالية التأثير لمدة 45 دقيقة. حبل القفز أو السباحة لفات لمدة 20 دقيقة يمكن أن تساعد شخص 185 جنيه حرق 250 سعرة حرارية.
