أونر حصيرة اليوغا لتجربة بعض فوائد مذهلة. ممارسة اليوغا العادية تقدم كلا الجنسين زيادة المرونة، لهجة العضلات، وضوح الذهني، والصحة مرة أخرى وتعزيز الدورة الدموية.
فيديو اليوم
بعض جوانب اليوغا هي داعمة خاصة للنساء. بالإضافة إلى تحسين شعورك باليوم والنهار، فإنه يمكن أيضا تخفيف الأعراض المتعلقة بالتحولات الهرمونية والأزمات الصحية، مثل سرطان الثدي. اليوغا أيضا يعزز صحتك النفسية ويمكن تخفيف التوتر الذي غالبا ما يأتي مع القبعات متعددة ارتداء النساء في المنزل وفي العمل.
المساعدة الهرمونية
ليس سرا أن الهرمونات يمكن أن تدمر كيف تشعر. اعتمادا على مكان وجودك في دورة الخاص بك، قد يكون لديك طاقة عالية، وانخفاض الطاقة، وتشنجات خفيفة أو تكون عاجزة مع التعب.
اليوغا يساعدك على التنقل أكثر مشاعر غير سارة من دورة الخاص بك وسهولة تقلصات الرحم التي تسبب تشنجات. تحركات مثل مستحيلة تويست العمود الفقري، يجلس تويست أو حمامة توفير مرهم. وهناك ممارسة تصالحية تدعمك في أوقات الطاقة المنخفضة، في حين أن تدفق قوي يحصل لك تتحرك عندما تكون الطاقة عالية.
خلال سن اليأس، يمكن اليوغا تساعدك على التعامل مع التغييرات جسمك يمر. انها سوف يعلمك على التنفس من خلال الهبات الساخنة وسهولة الانزعاج مع يطرح التصالحية مثل زاوية ملزمة أو بطلا ريكليند. ممارسة اليوغا العادية يساعد غيرها من الآثار الجانبية غير سارة شهدت خلال هذا التحول الهرموني، بما في ذلك الأرق، والقلق، والاكتئاب وتقلبات المزاج. تساعد الممارسة الخاصة بك مع التركيز الذهني، لذلك كنت أقل النسيان، وحتى تهدئة لك ما يكفي للمساعدة في الخروج من دورة الطمث غير منتظمة.
الأزمات الصحية
التواصل مع اليوغا خلال الأزمات الصحية. بالإضافة إلى تخفيف القلق والقلق الناجم عن سوء الصحة، فإنه يمكن في الواقع تحسين الأعراض والمساعدة في الشفاء.
تناول سرطان الثدي، على سبيل المثال. وتعاني النساء أكثر من 99 في المائة من حالات سرطان الثدي المبلغ عنها. تدخل اليوغا في جميع مراحل السرطان، من التشخيص إلى الانتعاش، ويقدم الشفاء والعزاء. وأظهرت دراسة نشرت عام 2009 في المجلة الدولية لليوغا وجود علاقة كبيرة بين ممارسة اليوغا العادية والتحسينات في سرطان الثدي وأعراض العلاج، مثل القيء، وآلام في المعدة، والألم والإمساك.
أظهرت دراسة أجريت عام 2012 في السرطان أن الناجين من سرطان الثدي الذين يعانون من التعب المستمر يعانون من طاقة أكبر وأقل إزعاجا بعد تدخل اليوغا لمدة 12 أسبوعا. اليوغا لا يمكن أن تتوقف عن المرض، ولكن من المؤكد أن تقدم المساعدة إذا كنت تعاني.
اقرأ المزيد: 13 أسباب لبدء ممارسة اليوغا
القلق والإجهاد
النساء أكثر عرضة للإصابة بالاكتئاب أكثر من الرجال، وأظهرت الأبحاث التي نشرت في عدد 2015 من الطب النفسي وعلم الأعصاب. القلق والمشاعر من كونها طغت أيضا يصيب النساء بأعداد كبيرة، تقارير جمعية القلق والاكتئاب في أمريكا. اليوغا هي مفيدة في علاج هذه الحالات العقلية لأنها تساعد على تحفيز المواد الكيميائية يشعر جيدة في الدماغ، وتغيير أنماط الفكر ويساعد على تخفيف الاستجابة للضغط.
الآثار الإيجابية اليوغا على الاكتئاب والقلق تحدث بعد بضعة أشهر فقط. وجدت دراسة نشرت في العلاجات التكميلية في الممارسة السريرية في عام 2009 أن شهرين فقط من ممارسة اليوغا في بيئة الطبقة مرتين في الأسبوع لمدة 90 دقيقة خفضت بشكل ملحوظ القلق المتصور لدى النساء.
الموقف والمظهر
اليوغا يعلم وعي الجسم ومشاركة العضلات التي قد ننسى خلاف ذلك. ونتيجة لذلك، اليوغا يساعدك بشكل طبيعي العقد الأساسية استقرار العضلات والوقوف أطول، لذلك كنت تبدو أكثر ثقة وصحية. الموقف الجيد أيضا يجعلك تبدو أرق.
->
وجدت دراسة نشرت في عام 2005 من قبل معهد فريد هتشينسون لأبحاث السرطان أنه من بين أكثر من 15000 شخص، فإن الذين يمارسون اليوغا مرة واحدة على الأقل في الأسبوع لمدة لا تقل عن 4 سنوات اكتسبوا وزنا أقل في منتصف العمر من أولئك الذين أفادوا القليل أو لا ممارسة اليوغا. زيادة الوزن غالبا ما يضرب النساء من الصعب. اليوغا قد تساعد في منع ذلك.
اقرأ المزيد:
ما هي فوائد تمتد واليوغا؟
