سهلة وجذابة. هذا هو رسم آلة اللياقة البدنية تهتز. أنها سوف توفر فوائد اللياقة البدنية من الاهتزاز وحده. لسوء الحظ، فإنه ليس اختصارا للياقة البدنية. هذه الآلات توفر فوائد، ولكن أولئك القادرين على الانخراط في ممارسة التقليدية ينبغي، للحصول على أفضل النتائج. ويوصي المجلس الأمريكي المعني بالتمارين الرياضية بأن يتم استخدام روتين اللياقة البدنية بالهواء كله بالإضافة إلى التمارين التقليدية وليس في مكانها.
فيديو اليوم
ما هي آلة اللياقة البدنية بالاهتزاز؟
على بعض منصات تهتز لديك خيار للجلوس أو الوقوف. المتغيرات هي عدد من الاهتزازات في الثانية وعمق الاهتزاز. وقد تم تقديم المطالبات بأن الاهتزازات التي تنتجها هذه الآلات سوف يسبب العضلات للتعاقد وممارسة الرياضة.
كبار السن البالغين
كبار السن البالغين يمكن أن نرى تحسن من آلات الاهتزاز. كثافة العظام المعدنية يمكن أن تزيد في النساء الأكبر سنا الذين يستخدمون الآلات. المرضى المسنين أيضا يمكن أن تواجه تحسين قوة العضلات والتوازن وتقليل خطر السقوط.
فقدان الوزن
تقارير مرض السكري توقعات على دراسة أجريت في كلية أرتيسيس جامعة وجامعة أنتويرب في بلجيكا التي خلصت إلى أن التدريب الاهتزاز قد يكون لها فوائد للمرضى يعانون من السمنة المفرطة. وفي دراسة أجريت على 79 من البالغين الذين يعانون من زيادة الوزن، فقد أولئك الذين استخدموا منصات الاهتزاز لأداء مجموعة متنوعة من التمارين 11 في المئة من وزن الجسم. في متابعة، فقد حافظوا على فقدان الوزن بنسبة 10٪.
اعتبارات
استخدام منصة الاهتزاز بشكل صحيح مهم جدا للحصول على نتائج جيدة. مجرد الوقوف على منصة ليس من المرجح أن توفر الكثير من الفائدة. تمارين مثل بوشوبس و سيتوبس تحتاج إلى أن يؤديها بينما على المنصة لتحقيق أفضل الفوائد. ومن املفيد أن يكون هناك موظفون مدربون يرشدون املمارسني عىل شكل جيد.
