كرة المضرب هي رياضة صغيرة نسبيا - بدأت رسميا في عام 1969 ونمت بسرعة في شعبيتها. اليوم، واللاعبين في جميع أنحاء العالم يتمتعون لعب كرة المضرب في المحاكم المغلقة تماما، والذي يسمح باللعب على مدار السنة، حتى خلال الصيف الحار أو أشهر الشتاء البارد. لعبت اللعبة مع قصيرة، خفيفة، مضرب و مضرب الكرة المطاطية جوفاء. شخصين إلى أربعة أشخاص يلعبون الألعاب إلى 21 نقطة، مع قواعد محددة. لعبة كرة المضرب مكثفة وسريعة الخطى. في حين تركز على المنافسة، واللاعبين جني العديد من الفوائد الصحية.
فيديو اليوم
تخفيض الدهون
متوسط لعبة كرة المضرب يستغرق حوالي 20 دقيقة. خلال هذا الوقت، لاعب يدير حوالي 3، 650 قدم، وفقا لمركز التدريب الأوليمبية الأمريكية. في ساعة واحدة من اللعب، لاعب يعمل أكثر من ميلين ويحرق ما بين 600 إلى 800 سعرة حرارية. لعب كرة المضرب بانتظام سوف يقلل من مستويات الدهون في الجسم والحفاظ على وزن صحي.
صحة القلب والأوعية الدموية
خلال لعبة كرة المضرب، يحافظ اللاعب على مستويات عالية من معدل ضربات القلب لفترة طويلة، وغالبا بمعدل ثابت يتراوح بين 75 و 85 في المائة من معدل ضربات القلب الأقصى، مما يحسن طاقة الأيروبيك. بالإضافة إلى ذلك، رشقات نارية سريعة مستمرة من الطاقة خلال بداية سريعة ويتوقف تحسين القدرة اللاهوائية.
القوة والتنسيق والمرونة
تعمل كرة المضرب تقريبا كل مجموعة من العضلات في الجسم، وخاصة العضلات الأكبر في الجزء السفلي من الجسم والنواة. بالإضافة إلى بناء القوة والسرعة، لعب كرة المضرب يحسن التنسيق وخفة الحركة والتوازن والانفجار والليونة.
العقلية الرفاه
وإلى جانب الفوائد العضلات والعظام، وكرة المضرب يحسن الوضوح العقلي وسرعة من خلال اتخاذ قرارات سريعة واستراتيجية. فإنه يساعد مع التكيف العصبي من خلال تحفيز اتصال أسرع بين الدماغ وحركات العضلات، مما يحسن ردود الفعل لاعب حتى من ملعب كرة المضرب. يتم تعزيز التنسيق بين اليد والعين والبصر كذلك.
متعة اللياقة البدنية التحركات
كرة المضرب هو متعة وتنافسية، وسوف تجعل الناس يعودون إلى المحكمة بقدر ما تستطيع. الرياضة التي تستمتع هي إغراء قوي للحصول على التحرك في أيام عندما كنت يميل إلى تخطي نظام اللياقة البدنية الخاص بك. لعبة تنافسية، لديك خيار للمشاركة في البطولات الهواة والمهنية على مدار العام بأكمله.
الاحتياطات
كرة المضرب هي رياضة مكثفة للغاية، ويجب عليك دائما استشارة الطبيب قبل أن تلتقط أي نشاط مكثف جديد. جميع مرافق كرة المضرب تتطلب أن ترتدي حماية العين لأنك يمكن أن تحمل إصابات كبيرة إذا كنت تحصل على ضرب مع الكرة أو مضرب في وجهك. دائما ارتداء رباط المعصم مضرب لمنع زلات عرضي من مضرب الخاص بك خلال البديل.ارتداء أحذية كرة المضرب المناسبة مع الاستقرار جيدة ودائما يكون على بينة من الكرة وغيرها من اللاعبين في المحكمة لمنع الاصطدامات غير المتعمدة.
