يشبه نباتات الموز الموز، ولكنها خضراوات بدلا من الفواكه، وينبغي طهيها لأكلها، ويقول ماني ألفاريز في كتابه" الحمية اللاتينية: المسار السريع إلى جسم قنبلة "، أن الموز مغذيات ويقدم العديد من الفوائد الصحية بالإضافة إلى نكهته اللذيذة.إضافة الأربان إلى يطبخ أو الحساء بدلا من البطاطس للحصول على المزايا التي تقدمها.
< ! --1 ->فيديو لليوم
ألياف
يزود واحد نباتات عدة غرام من الألياف إلى النظام الغذائي الخاص بك، فيكتور بريدي، رونالد واتسون و فينود باتل يقولون في كتابهم "الدقيق والخبز و حشوهم في الصحة والوقاية من الأمراض ". الألياف هي عنصر غذائي مهم لأنه يساعد على تقليل فرص المعاناة من أمراض القلب والسكري وبعض أنواع السرطان مثل سرطان القولون.كما تساعد الألياف على منع الإمساك عن طريق الحفاظ على الجهاز المعوي الخاص بك يعمل بالطريقة التي.
بيتا كاروتين
بلانتينز أر وهو أيضا مصدر بيتا كاروتين، الذي يقول كلينيك مايو تحتاج إلى إنتاج كميات كافية من فيتامين ألف فيتامين (أ) هو ضروري لصحة العين وكذلك النمو الطبيعي. يمكن أن يؤدي اتباع نظام غذائي يفتقر إلى فيتامين (أ) إلى صعوبة في الرؤية في الظلام، وجفاف العين، وعدوى العين والجلد غير الصحي. إضافة الموز المطبوخ إلى النظام الغذائي الخاص بك هو أحد الطرق لزيادة كمية الخاص بك من هذا الفيتامين المهم.
الكالسيوم
تعتمد عظامك وأسنانك ومساميرك وعضلاتك على كمية كافية من الكالسيوم للحفاظ على صحتهم وقوتهم. يقول ألفاريز أن بلانتينز توفر كمية جيدة من الكالسيوم. الكالسيوم يساهم في عظام قوية، مما يساعد على منع الفواصل والكسور وكذلك الأمراض، مثل هشاشة العظام، كما كنت في السن. الكالسيوم يساعد أيضا في الحفاظ على أسنانك صحية لذلك كنت أقل عرضة لتجربة تجاويف، أمراض اللثة والأسنان التي تسقط بسهولة. بما في ذلك النباتات في النظام الغذائي الخاص بك يمكن أن تساعدك على استهلاك المزيد من الكالسيوم.
فيتامين C
بلانتين هي أيضا مصدر لفيتامين C. بريدي، واتسون وباتيل يقول أن واحد موز الإمدادات لكم مع 20mg من فيتامين C في كل 3. 5 أوقية. خدمة. وهذا يترجم إلى ما بين 40mg و 60mg من فيتامين C، وهذا يتوقف على حجم موز الخاص بك. استهلاك ما يكفي من فيتامين C يساعد الجسم على مكافحة العدوى التي يمكن أن تؤدي إلى المرض، وكذلك يعزز اللثة صحية والأسنان والجلد. الحصول على الكثير من فيتامين C يساعد أيضا جسمك على امتصاص الحديد الذي تستهلكه من طعامك حتى تتمكن من إنتاج خلايا الدم الحمراء وتوفير الأكسجين في جميع أنحاء الجسم.
