النكتارين تشبه الخوخ ولكن لديها بشرة ناعمة. تناول النكتارين هو وسيلة صحية لتشمل العديد من الفيتامينات والمعادن في النظام الغذائي الخاص بك، والنكتارين متوسطة الحجم لديها فقط 60 سعرة حرارية. اختيار نكتارين شركة لوجبة خفيفة مغذية، أو خدمتهم شرائح مع رذاذ العسل للحلوى المغذية المغذية. ومع ذلك يمكنك إضافة النكتارين إلى النظام الغذائي الخاص بك، وسوف تفعل شيئا للاستفادة من نوعية صحتك.
فيديو اليوم
بيتا كاروتين
غالبا ما تحتوي الفواكه والخضروات بألوان حمراء وبرتقالية وأصفر مشرق على كمية كبيرة من بيتا كاروتين. بيتا كاروتين هو مضادات الأكسدة التي تتحول إلى فيتامين (أ) في الجسم. إذا كنت لا تستهلك ما يكفي من بيتا كاروتين، قد تصبح نقص في فيتامين (أ)، والتي يمكن أن تؤدي إلى نمو العظام غير طبيعي، واضطرابات الإنجاب، وفي الحالات الشديدة، والموت. بيتا كاروتين أيضا يدعم عيون صحية ويمكن أن تمنع الأمراض مثل الضمور البقعي. كوب واحد من النكتارين الطازجة توفر 214 ميكروغرام من بيتا كاروتين.
>فيتامين C
يعتبر فيتامين C في الفواكه والخضروات، بما في ذلك النكتارين، مضادا للأكسدة مهم يساعد على تعزيز الصحة الجيدة، وقد يكون له أيضا القدرة على حماية جسمك من أمراض وأمراض معينة. كاليفورنيا الخوخ، البرقوق والنكتارين تقارير أن فيتامين C في النكتارين قد حماية الجزيئات من التلف من قبل الجذور الحرة وغيرها من المواد الكيميائية التي تسبب التغيرات الخلوية. فيتامين C قد يحميك أيضا من السموم والملوثات التي تسبب المرض. كوب واحد من النكتارين لديها 7. 7 ملغ من هذا مضادات الأكسدة الهامة.
لوتين
لوتين هو المغذيات التي تم تلقي المزيد من الاهتمام بسبب فوائدها الصحية واقية. وفقا لمجلس المعلومات لوتين، جسمك يستخدم لوتين لدعم عيون صحية والجلد. ويعتبر اللوتين أيضا مضادا للأكسدة مهم لأنه يساعد على تدمير وجود الجذور الحرة في الجسم، والتي قد تقلل من خطر الأمراض المزمنة مثل السرطان. معظم البشر لا يحصلون على ما يكفي من اللوتين في نظامهم الغذائي، ولكن إضافة النكتارين يمكن أن تساعدك على زيادة كم كنت تستهلك. A 1 كوب خدمة من النكتارين الطازجة تحتوي على 186 ميكروغرام من اللوتين.
المغذيات الهامة الأخرى
بالإضافة إلى أهم العناصر الغذائية التي تقدمها النكتارين، فإنها توفر أيضا مجموعة واسعة من الفيتامينات والمعادن الأخرى التي تحتاج لتناول الطعام كل يوم. A 1 كوب خدمة نكتارين الإمدادات 2. 4 غرام من الألياف و 1. 5 غرام من البروتين. وهناك خدمة من النكتارين أيضا توفير 9 ملغ من الكالسيوم، 13 ملغ من المغنيسيوم و 287 ملغ من البوتاسيوم. يحتوي النكتارين أيضا على الحديد وحمض الفوليك وفيتامين ك، فضلا عن السكريات الطبيعية التي تساعد على توفير الطاقة.
