المانجو لها الأصفر والبرتقالي أو المحمر الجلد البرتقالي والداخلية البرتقالي العميق. وذكر المجلس الوطنى مانجو ان الفاكهة التى نمت فى مناخات استوائية فى انحاء العالم، جزء من النظام الغذائى الانسانى منذ اكثر من 4 الاف عام. عصير المانجو يحتوي على الفيتامينات والمعادن الضرورية لصحة جيدة. ابحث عن عصير المانجو الذي لا يحتوي على السكر المضافة للحصول على معظم الفوائد الصحية.
>فيديو اليوم
فيتامين C
استهلاك ما يكفي من فيتامين C يمكن أن تساعدك على منع نزلات البرد والانفلونزا. فيتامين C يشجع خلايا الدم البيضاء على العمل بكفاءة أكبر في تدمير الجراثيم والبكتيريا. خدمة 8 أوقية من عصير المانجو تحتوي على ثلثي متطلبات فيتامين C الموصى بها يوميا.
>بيتا كاروتين
خدمة من المانجو عصير إمدادات ربع من الموصى بها يوميا بيتا كاروتين المدخول. اللون البرتقالي العميق من لوازم مانغوس بيتا كاروتين. جسمك يستخدم بيتا كاروتين لجعل فيتامين (أ)، الذي يبقي عينيك صحية. فيتامين (أ) وبيتا كاروتين أيضا تعمل جنبا إلى جنب لتعزيز الجلد جيدة والصحة والهيكل العظمي.
البوتاسيوم
عصير المانجو يحتوي على البوتاسيوم، المعدن الذي يساعد قلبك، الأعصاب والعضلات تعمل بشكل صحيح. وينظم البوتاسيوم أيضا ضغط الدم وتوازن السوائل في الجسم. كوب واحد من لوازم المانجو الفاكهة حوالي 325 ملليغرام من البوتاسيوم. يحتوي عصير المانجو، بدون ماء أو سكر، على حوالي 300 ملليغرام من البوتاسيوم.
الحديد
المانجو توفر كمية ملحوظة من الحديد. ينتج الحديد خلايا دم حمراء صحية لنقل الأكسجين في جميع أنحاء الجسم. إضافة مانغوس إلى النظام الغذائي الخاص بك يمكن أن تزيد من كمية من المغذيات الأساسية، إذا كنت تعاني من نقص الحديد. ويزود كوب من عصير المانجو 8 أوقية حوالي 2 في المئة من احتياجاتك اليومية من الحديد.
