فيتامين D3، أو كوليكالسيفيرول، هو أحد أشكال فيتامين (د) التي يمكن استخدامها من قبل جسم الإنسان، وجدت في الأسماك والبيض والحليب المقوى وزيت كبد سمك القد وغيرها من الأطعمة المحصنة. يمكن للجلد توليف فيتامين D3 عندما تتعرض لأشعة الأشعة فوق البنفسجية B من الشمس. وقد تم ربط فيتامين D3 لضغط الدم، صحة العظام، وأمراض المناعة الذاتية، والتهاب. ويمكن قياس فيتامين D3 في الدم، واستعادة مستويات مناسبة من هذا الفيتامين، جرعات أعلى من البدلات اليومية الموصى بها يمكن وصفه.
فيديو اليوم
الهيكل العظمي
وقد عرفت فيتامين D3 لتحسين قوة العظام. فهو يساعد الكثير من الناس على تجنب هشاشة العظام، أو ضعف العظام، ويوصى بكميات كبيرة إذا كانت العظام هشة. هذا هو الأكثر شيوعا بين النساء، وخاصة النساء بعد انقطاع الطمث، ومستخدمي الكورتيكوستيرويد منذ فترة طويلة. ينصح مستويات مناسبة من فيتامين D3 طوال الحياة لبناء والحفاظ على قوة الهيكل العظمي.
جهاز المناعة
يتأثر الجهاز المناعي بمستوى فيتامين D3 في جسم الإنسان. وقد تم ربط مستويات منخفضة من فيتامين D3 بأمراض المناعة الذاتية. التصلب المتعدد هو مرض المناعة الذاتية الذي يحدث زيادة في الناس الذين يعيشون أبعد من خط الاستواء. أولئك الذين يدرسون هذا يعتقد أن له علاقة مع التعرض للأشعة فوق البنفسجية B الأشعة من الشمس، والتي هي أكثر سهولة الوصول كما تقترب من خط الاستواء. وجود كميات كافية من فيتامين D3 في الجسم يمكن أن تحسن وظيفة المناعة.
السرطان
ترتبط سرطان القولون والبروستاتا وسرطان الثدي بمستويات منخفضة من فيتامين D3. عندما تكون مستويات عالية بما فيه الكفاية، والجسم يبدو أكثر قدرة على مكافحة التغيرات الخلية التي تخلق الأورام السرطانية. ومع ذلك، قد يكون من الممكن زيادة خطر الإصابة بسرطان البنكرياس مع مستويات عالية من فيتامين D3.
فوائد أخرى
قد يتم خفض ارتفاع ضغط الدم مع مستويات مناسبة من فيتامين الدم D3 في الدم. كما يمكن مساعدة مرضى السكري من النوع 1 و 2 مع مكملات فيتامين D3، فضلا عن عدم تحمل الجلوكوز العام.
الاحتياطات
فيتامين D3 هو فيتامين قابل للذوبان في الدهون وإذا اتخذت في جرعات عالية لفترة طويلة من الزمن يمكن أن تكون سامة. تأكد من مناقشتها مع طبيبك إذا كنت تعتقد أن مستويات فيتامين D3 في الدم منخفضة، أو أنك تتناول جرعات أكبر من الموصى بها من الفيتامين.
