الجمباز هي الرياضة من التفاني، الألعاب الرياضية، والتصميم. الجمباز تدريب الصعب من أجل الحفاظ على قوتهم والتوازن والمرونة. الجمباز ليس فقط جني ثمار الفوز المسابقات، لكنها تجني فوائد للصحة البدنية والعقلية.
فيديو لليوم
ممارسة التمارين الرياضية
المشاركة في الجمباز يساعد على تلبية توصيات ممارسة المنصوص عليها من قبل جمعية القلب الأمريكية. توصي جمعية القلب الأمريكية الأطفال بالمشاركة في 60 دقيقة من النشاط البدني يوميا. يجب على البالغين البالغين من العمر 18 عاما وما فوق المشاركة في 30 دقيقة من التمرين خمسة أيام على الأقل في الأسبوع. وينبغي أن تكون الأنشطة مكثفة معتدلة معنى ممارسة يجب أن يسبب المشارك لكسر العرق ورفع معدل ضربات القلب. ويعتبر الجمباز النشاط البدني مكثف معتدل.
زيادة احترام الذات
دراسة أجراها باحثون في كلية طب روبرت وود جونسون قد أشارت إلى أن الأطفال الذين يشاركون في النشاط البدني، بما في ذلك الجمباز، ومن المرجح أن يكون أفضل تقدير الذات و الكفاءة الذاتية. الجمباز أيضا تعلم كيفية أن تكون جزءا من فريق واتخاذ تعليمات من الآخرين في سن مبكرة. وهذا يساعد على إعدادهم لتكون ناجحة في المدرسة وتنمو لتكون ناجحة ومسؤولة الكبار.
الوقاية من الأمراض
المشاركة في الجمباز يمكن أن تساعد في الحفاظ على صحة الجسم، وهو أمر أساسي لمنع العديد من الأمراض الصحية. وتشمل الظروف الربو والسرطان والبدانة وأمراض القلب والسكري. ان المشاركة في الجمباز يساعد على تشجيع نمط حياة صحي بما في ذلك النشاط البدني بانتظام وتناول نظام غذائي متوازن. الجمباز يساعد على تعزيز صحة القلب والرئتين والعضلات والعظام.
خيارات نمط الحياة
الرياضيون تؤدي حياة مزدحمة، مما يقلل من احتمال لاعبة جمباز التورط في الجريمة والمخدرات وتعاطي الكحول. الجمباز تعلم كيفية جعل خيارات الحياة إيجابية وصحية. يتم تدريس الجمباز في سن مبكرة أن اتخاذ خيارات الفقراء يمكن أن يكون لها تأثير سلبي على الجمباز وظائفهم وكذلك مع صحتهم العامة. المشاركة مع السلوك السلبي وتعاطي المخدرات يمكن أن تحطم آمال وأحلام جمباز.
المرونة
المرونة هي جزء مهم من كونه جمناست. المرونة تسمح الجمباز على الوجه، والقفز والمناورة أجسادهم في مجموعة متنوعة من الطرق المختلفة. كما أنه ضروري للحفاظ على مجموعة كاملة من الحركة كما الشباب الجمنازيوم العمر. المرونة هي أيضا مهمة لمنع الإصابات، مثل السلالات والدموع العضلية.
قوية، عظام صحية
المشاركة في أنشطة تحمل الوزن - بما في ذلك الجمباز - يمكن أن تتطور عظام قوية وصحية. تشير مراكز السيطرة على الأمراض والوقاية منها إلى أن تمارين تحمل الوزن تساعد على تعزيز كثافة العظام.زيادة كثافة العظام مهمة لمساعدة الشباب على النمو. كعمر الجمباز، فمن المرجح أن تشهد انخفاضا في كتلة العظام كل عام. بناء عظام قوية وصحية في حين أن الشباب يمكن أن تساعد في الحد من مخاطر الإصابة بهشاشة العظام في وقت لاحق في الحياة.
