الجميع يجعل كل من خيارات الحياة الجيدة والسيئة. يمكنك إجراء الخيارات التي تقوم بها بسبب العادات المستفادة، والإجهاد، والإرهاق وحتى في الوقت المناسب. للعيش نمط حياة صحي تحتاج إلى اتباع نظام غذائي غني بالمغذيات، وممارسة التمارين الرياضية المعتدلة كل أسبوع، والحصول على قسط كاف من الراحة وتجنب المنتجات التي يمكن أن تؤدي إلى عادات غير صحية.
فيديو اليوم
حمية
بعد اتباع نظام غذائي غنية بالفيتامينات والمواد المغذية سوف تساعد على عمل الجسم بشكل كامل. تناول الطعام من كل مجموعة على الهرم الغذائي وزارة الزراعة الأميركية لضمان أنك لا تفوت على أي شيء. إذا كنت لا تحصل على التغذية المناسبة قد تواجه زيادة الوزن وتصبح عرضة لأمراض مثل السكري وأمراض القلب. إذا كان لديك بعض المتطلبات الغذائية، استشارة الطبيب قبل البدء في المكملات الغذائية.
تمرينات
كمية التمارين الموصى بها تتراوح بين 30 إلى 60 دقيقة من أربعة إلى ستة أيام في الأسبوع. إذا كنت مجرد بداية خطة ممارسة، لا تحرق نفسك، تفعل ما تستطيع. أي كمية من التمارين الرياضية أفضل من أي ممارسة على الإطلاق. التمرين هو اختيار نمط حياة صحي لأنه يمكن أن تساعدك على تقليل خطر الإصابة بالأمراض وبعض الآثار المترتبة على الشيخوخة، ويحافظ على جسمك مناسبا وصحية، ويساعد على الحد من التوتر، ويحسن النوم ويزيد من الطاقة.
النوم
قد يبدو النوم عاملا غير مهم في صحتك، ولكن في الواقع أنه يلعب دورا كبيرا في الحفاظ على نمط حياة صحي. أثناء النوم، يستعيد جسمك ويعكس الأضرار الطفيفة. فمن المستحسن أن كل من الأطفال والبالغين الحصول على 7 إلى 9 ساعات من النوم كل يوم. إذا كنت لا تحصل على ما يكفي من النوم قد تواجه المزاج، والتعب، وصعوبة التركيز واتخاذ القرارات، وانخفاض الإبداع وحتى زيادة الوزن.
الكحول والمخدرات والتدخين
يمكن أن يؤدي استخدام الكحول والمخدرات غير المشروعة والتدخين إلى نمط حياة غير صحي. فالمخدرات غير المشروعة خطيرة ومدمنة على حد سواء. إذا كنت شخصا يستخدم المخدرات أحيانا، فيجب عليك طلب المساعدة وتجنب المواقف التي توجد فيها العقاقير. التدخين سيء لصحتك العامة ويمكن أن يسبب أمراض مثل السرطان وانتفاخ الرئة وأمراض القلب على سبيل المثال لا الحصر. يجب استخدام الكحول في الاعتدال. يمكن أن يكون الشراب في بعض الأحيان جيد بالنسبة لك، ولكن الاستخدام المفرط للكحول يمكن أن يؤدي إلى سوء المعاملة. إذا كنت تأتي من عائلة مع تعاطي الكحول، وشرب الكحول بحذر. إذا كنت تعتقد أن لديك مشكلة زيارة الطبيب لإيجاد سبل لتنظيم تناول الكحول الخاص بك.
مساعدة إضافية
إذا كنت تبحث عن أي تغييرات جذرية في نمط الحياة فمن الجيد أن تلتقي مع طبيبك. يمكن أن يساعدك طبيبك على تغيير أي خيارات غير صحية تقوم بها حاليا وتصلك إلى الطريق الصحيح إلى اتخاذ خيارات صحية.يمكن أن يساعدك طبيبك في التخطيط الغذائي واللياقة البدنية.
