ما هي أسهل السكتات الدماغية للسب السباحة؟

التمارين الرياضية الجيدة التي تحسن قلبك وصحة الرئة، والسباحة اللفة يساعد أيضا لهجة الجسم بأكمله كما أنه يعمل جميع المجموعات العضلية الرئيسية الخاصة بك. السباحة هي الرياضة الفنية للغاية، على الرغم من، والسباحة بشكل صحيح يساعدك على أداء لفات متعددة دون أن تستنفد، بغض النظر عن السكتة الدماغية التي تختارها.

فيديو اليوم

برياستستروك

تطور الثدي الأساسي فوق الماء من "مجداف الكلب". السكتة الدماغية تبدو طبيعية بالنسبة لك إذا كنت بدأت السباحة الثدي الأساسي عندما كنت طفلا، والانتقال من "فوق الماء" إلى "تحت الماء" موقف رئيس ليست صعبة. كنت زاوية رأسك وصولا الى الماء، بين الأسلحة مبسطة، والتي كنت تحمل خارج أمامك ضيق ضد أذنيك. محاولة تمديد الانزلاق الخاص بك بعد إجراء ركلة "الضفدع" الخاص بك حتى تبدأ فقدان الزخم إلى الأمام. وتعتمد برياستستروك في المقام الأول على ركلة قوية، ولكن باستخدام سحب قوي يمنحك تمرين جيد، إن لم يكن دفعة كبيرة في السرعة، وفقا لموقع الولايات المتحدة للماجستير سباحة السباحة.

سيدستروك

سيدستروك ليس ضربة مسابقة رسمية، ولكنه خيار جيد للسباحين اللفة الذين لديهم مشاكل في الظهر أو الرقبة التي تجعل من ضربة الصدر مؤلمة. يمكنك إجراء نسخة انتشار من سحب الثدي واستخدام ركلة مقص بدلا من ركلة على غرار الضفدع خلال سيدستروك، وأنت تسبح على الجانب الخاص بك تواجه جدار حمام السباحة بدلا من على معدتك. تستخدم القوات العسكرية والمقاتلون الهدنة في المياه المفتوحة أو الانقاذ في بركة السباحة لأن السكتة الدماغية تمكنهم من الحصول على قبضة من السباح المصاب واعادته الى الامان، وفقا لديفيد توماس، مؤلف "السباحة: خطوات للنجاح". < >

الظهر

الظهر هو أسهل من حرة أو الزحف الأمامي لبعض السباحين لأنه، على عكس الزحف، يمكنك الحفاظ على وجهك فوق سطح الماء في كل وقت. في الظهر، تطفو على ظهرك، وتدور على الجانب الخاص بك كما كنت تأخذ واحدة السكتة الدماغية تحت الماء ومن ثم "استعادة" ذراعك المعاكس على رأسك قبل اتخاذ السكتة الدماغية القادمة. ركلة الرفرفة الخلفية هي مماثلة لتلك التي من الزحف الأمامي، ولكن عليك أن تبقي ساقيك أعمق قليلا وتجنب ثني الركبتين بحيث كزة فوق سطح الماء. ممارسة السباحة مباشرة عن طريق الحفاظ على عينيك ثابتة على كائن واحد فوق بركة، مثل القطب الخفيفة، وتتبع إلى اليسار أو اليمين منه. عد السكتات الدماغية في اللفة، وتتبع لهم لتجنب ضرب رأسك ضد جدار حمام السباحة.

حرة

حرة، الزحف الأمامي أو الزحف الاسترالي كل يشير إلى الذراع فوق الذراع السكتة الدماغية التي تسبح تواجه أسفل في الماء. إتقان تقنية التنفس مجانا يأخذ الوقت والممارسة، ولكن بمجرد أن تعلم ذلك، حرة هو السكتة الدماغية الأكثر كفاءة وأسرع في الماء.يمكنك تدوير جسمك وتتنفس عندما يدور رأسك فوق الماء بالتزامن مع الجذع والساقين. دع ساقيك درب وراء وخفض وتيرة وشدة الركل الخاص بك أثناء المسافة أو التحمل السباحة اللفة. من خلال دفع نفسك في المقام الأول من الجزء العلوي من الجسم الخاص بك، يمكنك الحد من استخدام العضلات الكبيرة الجياع الطاقة في ساقيك.