اختبارات الأداء، بما في ذلك وقت رد فعل اللياقة البدنية، وتقييم مدى تنفيذ المهمة. وهي تستخدم لوضع خط أساس لبرنامج تدريبي، لقياس فعالية برنامج التدريب وتقييم لياقتك لوظيفة معينة أو الرياضة. اللياقة البدنية اختبار وقت رد الفعل، والذي يقيس قدرتك على الاستجابة للتحفيز بسرعة، لديها العديد من المكونات.
فيديو اليوم
مراحل
يتضمن اختبار اللياقة البدنية ست مراحل، بما في ذلك اختبار وقت التفاعل. وهذه هي الخصائص التي سيتم قياسها، واختيار طريقة قياسها، وجمع البيانات، وتحليل البيانات، واتخاذ القرارات بناء على البيانات وتنفيذ هذه القرارات. كل اختبار كنت ابتكار يمكن قياس عامل واحد فقط، ويلاحظ براين ماكنزي، المملكة المتحدة مدرب أداء ألعاب القوى.
مثال
يعتبر اختبار إسقاط الحاكم مثالا على اختبار وقت رد فعل اللياقة البدنية. لإجراء هذا الاختبار سوف تحتاج إلى حاكم ومساعد. المساعد يحمل الحاكم بين الإبهام الموسع للاختبار والسبابة. استخدم يد الشخص المهيمن. ضمان الإبهام هو المستوى مع خط الصفر سنتيمتر على الحاكم. اطلب من المتقاعدين الجلوس على حافة الطاولة واستريح الكوع على هذا الجدول حتى يمتد معصمه جانبه. إرشاد المتقدم للاختبار للقبض على الحاكم في أسرع وقت ممكن بعد إسقاطه. إسقاط الحاكم. يكون مساعد تسجيل المسافة بين الجزء العلوي من الإبهام في الاختبار حيث تم القبض على حاكم والجزء السفلي من الحاكم. هذا هو العامل الذي تقيسه. كرر هذا الاختبار 12 مرة المجموع، واستخدام متوسط القيمة.
التوحيد القياسي
يجب أن يكون إجراء الاختبار موحدا بشكل صارم، بمعنى الطريقة التي يتم تنظيمها وإدارتها، وأن تظل الظروف التي تدار فيها ثابتة. ويجب أن يكون التحليل متسقا أيضا. على سبيل المثال، يمكنك تحليل البيانات استنادا إلى الأداء السابق مع فترات زمنية ثابتة بين الاختبارات، أو يمكنك تحليل البيانات استنادا إلى المعايير التي وضعتها الدراسات العلمية لعمر الشخص أو الرياضة. كما يجب أن تكون متسقة مع أي الصيغ التي تطبقها في تحليل البيانات الخاصة بك. مع المثال قطرة الحاكم، كنت تأخذ متوسط النتيجة وتطبيق هذه الصيغة: الوقت يساوي الجذر التربيعي لل (2D / A). D هو المسافة بالأمتار، و A هو التسارع من الجاذبية، وهو 9. 81 متر في الثانية المربعة. ثم يمكنك مقارنة نتيجة الاختبار للمعاير. على سبيل المثال، فإن المعايير من 16 إلى 19 سنة من العمر هي على النحو التالي: أقل من 7. 5 سم ممتازة، 7. 5 إلى 15. 9 سم فوق المتوسط، بين 15. 9 و 20. 4 سم متوسط ، 20. 4 إلى 28 سم هو أقل من المتوسط وأكثر من 28 سم هو ضعف الأداء.
الصلاحية
تعتمد صلاحية الاختبار على كيفية إدارة الاختبار بشكل متسق، ومدى تحفيز المتقدم للاختبار على أداء الاختبار بشكل جيد وتحليلك اللاحق. على سبيل المثال، فإن اختبار قطرة الحاكم الذي يديره مساعدين مختلفين أو في ظروف مختلفة، مثل درجات الحرارة المختلفة، وأوقات النهار، والأطر الزمنية منذ آخر وجبة للمختبر أو الانحرافات مثل غيرهم من الناس حولها، هي أقل صلاحية من الاختبار الذي يبقي مثل العوامل ثابتة. المعرفة السابقة للمتقدم لكيفية إجراء الاختبار هو عامل أيضا، مثل السماح بعدد مختلف من اختبارات الممارسة قبل إجراء الاختبار الفعلي. "مبادئ ومختبرات للياقة البدنية والعافية" من قبل فيرنر هيغر وشارون هوغر يوصي السماح ثلاث ممارسات قبل الاختبار.
