ما هي أسباب النساء في منتصف العمر الدهون في البطن؟

والنساء قد تتراكم الدهون في البطن، والنساء في سن اليأس وغالبا ما تكون الأكثر تضررا، حيث أن نسبة الدهون إلى تغيرات في العضلات والدهون يبدأ أن تودع أعلى على الجسم. خلال سنوات الإنجاب، من المرجح أن تتراكم الدهون في الوركين والفخذين. في سن اليأس، كما هرمون الاستروجين ينخفض، الكورتيزول، والهرمون جسمك ينتج عندما كنت تحت الضغط، ويزيد. وبسبب التغيرات الهرمونية التي تحدث أثناء انقطاع الطمث، فإن القسم الأوسط غالبا ما يوسع بعد منتصف العمر.

فيديو اليوم

الدهون الحشوية

البطن، أو الحشوية، والدهون مختلفة من الدهون تحت الجلد على السطح بالقرب من الجلد. الدهون الحشوية هي أعمق في تجويف البطن الخاص بك، وحشو الفراغات بين الأجهزة في ميدسكتيون الخاص بك. ويرتبط هذا النوع من الدهون مع أمراض القلب والسكري وبعض أشكال السرطان. كما عمرك، ينخفض ​​معدل الأيض الخاص بك وتبدأ لديك وقتا أكثر صعوبة حرق الدهون الزائدة، وخاصة إذا كنت امرأة. بعض الناس أيضا مهيئة وراثيا لترسب الدهون في البطن و ميدسكتيون.

وظيفة

الخلايا الدهنية الحشوية ليست مجرد مخازن الطاقة، ولكن بدلا من ذلك تلعب دورا في تحريك مجموعة متنوعة من الهرمونات التي لها آثار على العمليات الجسدية مثل مقاومة الانسولين وسرطان الثدي. جسدك لديه سبب وجيه لإيداع الدهون في القسم الأوسط الخاص بك، لأنه على عكس أجزاء الجسم مثل الذراعين والساقين التي يجب أن تتأرجح والتحرك بشكل متكرر، الجذع هو المكان المثالي لأنه يأخذ أقل قدر من الطاقة لتخزينها هناك. سوف جسمك أيضا تفضيلي تخزين الدهون أينما كان لديك بالفعل الخلايا الدهنية الموجودة شكلت في وقت سابق من حياتك.

>

شكل الجسم والعوامل الهرمونية

وفقا لهارفرد كلية الطب، إذا كنت على شكل كمثرى، مع الكثير من الدهون في الفخذين والجزء السفلي، الدهون التي تتعامل معها هو على الارجح أكثر الدهون تحت الجلد. ومع ذلك، إذا كان جسمك هو أكثر تفاحة على شكل، مع مخازن الدهون الخاصة بك تتركز الحق في جميع أنحاء منتصف الخاص بك، وكنت أكثر من المرجح أن يكون أيضا الدهون الحشوية تحتها. في سن اليأس، كما هرمون الاستروجين ينخفض، الكورتيزول، والهرمون جسمك ينتج عندما كنت تحت الضغط، ويزيد. ويرتبط ارتفاع مستويات الكورتيزول مع تراكم الدهون الحشوية، ولكن التغيرات الهرمونية الأخرى بعد سن اليأس قد تسهم أيضا في تراكم هذه الدهون الخطرة. حتى لو كنت من وزن طبيعي ولا تعاني من زيادة الوزن، تحتاج إلى أن تكون على علم بأن الدهون لديك بالفعل على جسمك قد يكون تغيير المواقع بسبب التغيرات الهرمونية جسمك تعاني.

التمارين الرياضية

ممارسة التمارين الرياضية بانتظام هي طريقة فعالة لإيقاف تراكم الدهون حول القسم المتوسط، وفقا لما ذكرته كلية الطب بجامعة هارفارد.وأظهر باحثو مركز الطب في جامعة ديوك أن المشاركين المستقرة في دراسة اكتسبت ما يقرب من 9 في المئة في الدهون الحشوية في ستة أشهر فقط. أولئك الذين يمارسون كمية معتدلة لم تضيف الدهون الحشوية، وأولئك الذين مارسوا على مستوى أعلى من ذلك فقدوا فعلا بعض الدهون تحت الجلد. باستخدام الأوزان عند ممارسة يمكن أن تساعدك على تقليل الدهون في البطن. الخيارات الغذائية الخاصة بك هي أيضا مهمة. يجب أن تأكل حمية غنية بالفواكه والخضروات الطازجة ومنتجات الألبان قليلة الدسم واللحوم الخالية من الدهون والخبز كامل الحبوب والحبوب والمعكرونة.