بداية الكتف يمكن أن يكون الألم مرتبطا بالإصابة أو بالإفراط في الاستخدام الذي يحدث مع الأنشطة المتكررة، مثل تلك التي قد تؤديها في الألعاب الرياضية وممارسة الرياضة والعمل اليدوي أو المهام المنزلية. إصابة أو الإفراط في مفصل الكتف يمكن أن تضر الأربطة والأوتار والعضلات في الكتف. الأسباب المحتملة لآلام الكتف عند استخدام مفصل الكتف في رفع أو حركة تمتد العلوية كثيرة.
>فيديو اليوم
آلام الكتف
يمكن أن يبدأ ألم الكتف في المفاصل أو الأوتار والأربطة والعضلات وعادة ما يزداد سوءا مع حركة الذراع أو الكتف. الكفة المدورة، التي تتكون من أربعة أوتار، يسمح لمجموعة من الاقتراحات في مفصل الكتف. الإصابات أو الإفراط في الاستخدام يمكن أن يؤدي إلى تمزيق، التهاب، تغيرات عظمية أو تورم حول الأوتار، مما يسبب الألم عند تحريك ذراعك مباشرة في الجبهة، وراء ظهرك أو فوق رأسك. آلام الكتف المزمن ينتج عن الإصابات. ظروف الكتف على المدى الطويل تتطور عادة مع مرور الوقت مع نوبات متكررة من الألم وعدم الراحة.
الأسباب
الظروف التي قد تسبب ألم في الكتف عند الوصول فوق رأسك أو رفعه تشمل التهاب المفاصل، متلازمة الكتف المجمدة، كسور العظام الكتف والكتف خلع. التهاب الكيسي يسبب آلام في الكتف عندما تكون ممرضة تحت الأخرم، وهو كيس السوائل الذي يسد الأوتار، معطوبا ويصبح ملتهبا. وفقا ل مدلينبلوس، السبب الأكثر شيوعا لهذا النوع من الألم هو التهاب الأوتار الكفة المدورة، والذي يحدث عندما الأوتار التالفة هي ملتهبة وتورم وتصبح مضغوطة بين العظام. الروتور الكفة التهاب الأوتار ينتج عن البلى العادي المتعلقة العمر والإصابات والاستخدام المتكرر لمفصل الكتف.
الأعراض
يحدث الألم من إصابة الكفة المدورة عادة في الجزء الأمامي من الكتف أو خارج الكتف. الألم يزداد سوءا عند رفع شيء فوق رأسك أو عند رفع ذراعك. الألم قد يمنعك من استخدام الذراع، وغالبا ما يسبب هذا الألم أثناء النوم. أعراض التهاب كيسي تشمل المؤلم، وصلابة، والألم عند التحرك أو اضغط على المفصل وتورم واحمرار حول المفصل.
علاج المنزل
آلام الكتف يمكن علاجها بشكل فعال مع الجليد والراحة والتمارين لتحسين نطاق الحركة وتقوية العضلات والأوتار. توصي مدلينبلوس باستخدام دورة الجليد التي تشمل 15 دقيقة على و 15 دقيقة قبالة. أداء الجليد ثلاث إلى أربع مرات في اليوم لمدة ثلاثة أيام. بعد بضعة أيام من الراحة للكتف، وانخفاض الألم وتورم، يمكنك استئناف ببطء النشاط العادي الخاص بك.تمارين وتمتد يمكن أن تساعد في منع متلازمة الكتف المجمدة.
نصائح وتحذيرات
يحتاج آلام كتفك إلى عناية طبية إذا كنت تعاني من آلام المفاصل المعطلة التي تستمر لفترة أطول من أسبوعين، وتورم مفرط، لون أحمر أو أزرق لون البشرة بالقرب من الإصابة أو الطفح الجلدي أو الحمى أو آلام حادة جدا. منع آلام الكتف من خلال تمتد وتعزيز الأوتار والعضلات الخاصة بك واستخدام التقنيات المناسبة خلال الرياضة وممارسة التمارين الرياضية.
