مع اكتشاف المزيد والمزيد من الأشخاص فوائد اليوغا، والممارسة البالغ من العمر 3، 000 يجد على نحو متزايد طريقها إلى مكان العمل. في الواقع، فإن الطلب على اليوغا الشركات خلقت أسراب كاملة من المعلمين اليوغا الذين يتخصصون في إعدادات المكتب. فوائد توفير اليوغا والأنشطة الذهن الأخرى خلال الغداء ساعات أو فواصل ربما تكون واضحة لأي شخص الذي بالفعل اليوغا، ولكن الكثير منهم مدعومة من قبل البحوث. إذا كنت تفكر في جلب اليوغا في عملك - أو محاولة التحدث رئيسك في توفير الطبقات - معرفة هذه الفوائد قد تمهد الطريق لالمكاتب في المستقبل دونغ دوغ الكلاب.
<>>فيديو اليوم
آلام الظهر المخفضة
أحد الأسباب الرئيسية للعديد من الأشخاص الذين يتناولون اليوغا هو آلام الظهر، وهي واحدة من الشكاوى الأكثر شيوعا في مكان العمل للأشخاص الذين لديهم وظائف مكتبية. وقد أثبتت دراسة بريطانية في عام 2012 نشرت في مجلة الطب المهني نقطة مع دراسة مدتها ثمانية أسابيع استقطبت مشاركين من مكتب حكومي. وأعطت مجموعة واحدة فئة اليوغا لمدة 50 دقيقة في الأسبوع مع السماح لمجموعة السيطرة على الجلوس على صناديقهم. مفاجأة، مفاجأة - ذكرت مجموعة اليوغا أقل بكثير آلام الظهر وانخفاض الإجهاد، فضلا عن مزيد من ضمان الذات، والصفاء والتركيز. على سبيل المقارنة، ذكرت مجموعة السيطرة المستقرة المزيد من العداء والحزن والإجهاد وآلام الظهر.
>اقرأ المزيد: أفضل تحركات اليوغا لظهرك
انخفاض معدلات الإرهاق
إنتاجية العمال يستمر. لماذا ا؟ ربما بسبب الناس الذين لديهم وظائف، وكثير تفعل العمل الذي كان يقوم به ثلاثة أشخاص. وبالتالي، لدينا مشكلة الإرهاق - وحل اليوغا. فقط أسأل الممرضات، الذين يعملون ساعات غريبة وتحت الكثير من التوتر. وجدت دراسة نشرت عام 2015 في الصحة والسلامة في مكان العمل أن الممرضات الذين أجروا جلسة اليوغا الأسبوعية لمدة ثمانية أسابيع شهدت انخفاضا هائلا في علامات التحذير من الإرهاق. ومن بين الفوائد مستويات أعلى من الرعاية الذاتية، واستنفاد أقل عاطفية وانخفاض الميل نحو إضفاء الطابع الشخصي على اتصالهم مع المرضى.
أقل العداء والعدوان
أي مكان عمل يعمل بشكل متناغم من المرجح أن يكون أكثر إنتاجية. دراسة يسيطر عليها في مجلة آيو من 160 عاملا في شركة هندسية في الهند، وقد تبين أن اليوغا للحد من العداء والعدوان. في الدراسة، نصف درس ويمارس اليوغا لمدة ساعة واحدة يوميا، في حين تلقى النصف الآخر محاضرات في نظرية الإدارة وتشارك في ممارسة خفيفة لنفس المقدار من الوقت. في نهاية 10 أسابيع، أظهرت مجموعة اليوغا تحسنا كبيرا في درجات الإيجابية وخفضت درجات العدوان وأنشطة العمل العكسية مقارنة مع مجموعة السيطرة.وقد تبين أيضا اليوغا إلى انخفاض مستويات الكورتيزول - هرمون التوتر - فضلا عن الإجهاد المتصور بطرق من المرجح أن تجعل لمكان عمل أكثر هدوءا.
أقل من التغيب
الإجهاد في مكان العمل يقلل من الأداء ويمكن أن يؤدي إلى الإصابة البدنية، بما في ذلك آلام الظهر والرقبة والكتف التوتر ومتلازمة النفق الرسغي - وأن التكاليف مال. وقد أظهرت اليوغا في مكان العمل للحد من التغيب عن المرض أو مشاكل جسدية أخرى، لتعزيز معنويات الشركة وتحسين مهارات الاتصال بين الموظفين. وبالإضافة إلى ذلك، فإن الموظفين الذين تناولوا دروس اليوغا في وقت الغداء في موقعين مكتبيين في كاليفورنيا أفادوا بانخفاض حاد في الإجهاد وآلام العضلات والعظام.
اقرأ المزيد: 11 اليوغا الوقفات للقضاء على الإجهاد من يومك
