في السنسكريتية، ويسمى المحارب أو بطل تشكل فيرابهادراسانا. اسم مشتق من فيرابهادرا، بطل المحارب الكبير في الأساطير الهندية. وفقا للأسطورة، كان فيرابهادرا مظهر مخيف مع ألف رؤساء، ألف عيون وألف قدم. كان يمارس ألف ناد ويرتدى جلد نمر. ويستخدم مصطلح المحارب في اليوغا للإشارة إلى شكل يعني جلب الروحانية والتنوير لممارسة المرء، وفقا ل "مجلة اليوغا."
فيديو اليوم
المناصب
المحارب هو موقف اليوغا قوية التي تتطلب القوة والثبات. تشكل المحارب ثلاثة أشكال مختلفة. المحارب الأول والمحارب الثاني من السهل بما فيه الكفاية لبدء ممارسي اليوغا، في حين المحارب الثالث هو موقف وسيطة. وغالبا ما تستخدم المحارب الأول في جلسات اليوغا باعتبارها الاحماء أو كجزء من سلسلة الشمس المخاطبة. في كل ووريور تشكل، والممارس يقف، إما في موقف اندفاع أو على ساق واحدة. في جميع المواقف، يتم تمديد الأسلحة، عقد مباشرة مع العضلات النشطة. مثل العديد من يطرح اليوغا، سلسلة المحارب التحديات تركيزك وزيادة وعي الجسم، مع تحسين الدورة الدموية وتنشيط الجسم بأكمله.
المحارب I
المحارب الأول يتطلب منك الحفاظ على موقف اندفاع مع عازمة الركبة الأمامية والساق الخلفية على التوالي. كنت تسمح نظرك لمتابعة ذراعيك كما كنت تمديد لهم النفقات العامة، والحفاظ على صدرك تواجه نفس الاتجاه الركبة عازمة الخاص بك. على الرغم من أن هذا يشكل من السهل بما فيه الكفاية للطالب اليوغا بداية، فإنه يوفر العديد من الفوائد. يتم الطعن في رصيدك أثناء تمدد الصدر والرئتين والكتفين والرقبة والبطن والفخذ. كنت واقفا لا يزال، ولكن كل ما تبذلونه من العضلات هي في حالة تأهب ونشطة، مما يساعد على تعزيز الكتف والذراعين والظهر. على وجه الخصوص، وهذا يشكل يبني قوة في الكاحلين والعجول والفخذين.
المحارب الثاني
يتم تنفيذ المحارب الثاني تشكل أيضا في موقف اندفاع. من وضع النجوم ذو الخمس نقاط - مع انفصال الساقين والذراعين بشكل مستقيم على جانبيك - تندفع على ساق واحدة، والحفاظ على صدرك تواجه الجانب ولكن تحول رأسك لمواجهة نفس الاتجاه الركبة عازمة الخاص بك. المحارب الثاني تشكل يبني القدرة على التحمل مع تعزيز الكتفين والظهر والذراعين والساقين. قد تجد هذا الموقف مفيد لتخفيف آلام الظهر، وخاصة خلال الأشهر الثلاثة الثانية من الحمل، وفقا ل "اليوغا مجلة".
المحارب الثالث
المحارب الثالث هو التحدي الأكثر تحديا من المواقف المحارب. وعادة ما يتم إدخالها في من المحارب أولا. في موقف اندفاع مع الأسلحة مباشرة فوق، يمكنك ببطء خفض ذراعيك والجذع حتى تكون موازية للأرض. في نفس الوقت، يمكنك تصويب ساق عازمة الخاص بك في حين إزالة الوزن من ساقك الخلفية، وتمديده خلفك.لأن هذا الموقف يتطلب منك الوقوف على ساق واحدة، فإنه فعال لبناء التركيز والتركيز. هذا يشكل أيضا يحسن التوازن والموقف مع تعزيز القدمين والكاحلين والساقين والكتفين والظهر والبطن.
