ما يقرب من 6. مليون شخص في تجربة الولايات المتحدة العقم، الذي يعرف بأنه يحاول الحصول على حامل لمدة سنة على الأقل دون نجاح، وفقا لرابطة الحمل الأمريكية. يمكن أن يحدث العقم لأي عدد من الأسباب، ولكن بعض المغذيات يمكن أن تزيد من احتمالات الخاص من الحمل. فيتامين (ه) هو واحد من هذه العناصر الغذائية.
فيديو اليوم
حول فيتامين E
مضاد للأكسدة، فيتامين E يساعد على الدفاع عن الخلايا من الجذور الحرة، والتي هي المواد التي يمكن أن تلحق الضرر الخلايا الخاصة بك ويترك لك عرضة لبعض المشاكل الصحية. كما يلعب الفيتامين دورا في التعبير الجيني وإشارات الخلية، وهي وظائف حاسمة للحصول على الحمل ودعم الحمل الصحي. يحتاج البالغين الأصحاء إلى 15 ملليغرام من فيتامين E كل يوم لدعم هذه الوظائف.
للرجال
نقص فيتامين E يمكن أن يتداخل مع وظائف الإنجاب الطبيعية لدى الرجال، وفقا لمقال سلمان الأزهر "ألفا توكوفيرول وخصوبة الذكور"، نشر في "موسوعة فيتامين E. " نقص يمكن أن يؤدي إلى تلف الخصية، والتي يمكن أن تمنع إفراز هرموني طبيعي ضروري للاستنساخ. وقد يلعب فيتامين (ه) أيضا دورا في جودة الحيوانات المنوية والحركية. زيادة في فيتامين ه والسيلينيوم في نفس الوقت قد يحسن أيضا نوعية الحيوانات المنوية والحركية، وفقا لمقال 2011 نشرت في "المجلة الدولية للطب العام".
للنساء
زيادة تناول فيتامين (ه) قد يمنع انخفاض الإباضة، سبب واحد العديد من النساء الأكبر سنا لديهم صعوبة في الحصول على الحوامل، وفقا لمايكل دولي، مؤلف "صالح للخصوبة". قد يؤدي تناول فيتامين E قبل إجراء علاجات الخصوبة إلى زيادة معدل نجاح الحمل. الفيتامين يلعب دورا في تشكيل وصيانة المشيمة، وفقا لمقال 2012 نشرت في "التقدم في التغذية". المشيمة صحية ضرورية لدعم الحمل الصحي.
زيادة تناولك من فيتامين E
إذا كنت تعاني من العقم، تحدث مع طبيبك حول الفوائد المحتملة لزيادة تناول فيتامين E الخاص بك. وتشمل مصادر الغذاء جرثومة القمح وبذور عباد الشمس واللوز والبندق وزبدة الفول السوداني والسبانخ والكيوي والمانجو. إذا كنت قلقا من عدم حصولك على ما يكفي من فيتامين E من نظامك الغذائي وحده، تحدث مع طبيبك. لا تأخذ ملحق دون الحصول على موافقته. إن تناول الكثير من فيتامين (ه) في شكل مكمل يمكن أن يسبب نزيف ونزيف، وفقا لمكتب المكملات الغذائية، والحد الأعلى لفيتامين E هو 1 000 ملليغرام يوميا للبالغين الأصحاء. الكثير من فيتامين (ه) قد يزيد أيضا من خطر الإصابة بسرطان البروستاتا لدى الرجال.
