ما يعرفه الأساتذة القدامى عن اليوغا، يسعى العلم الحديث إلى قياسه بالإحصاءات والدراسات المتعمقة. ما لا يمكن قياسه على الرغم من، هو الطريقة اليوغا يجعلك تشعر، كما لو كنت قد فعلت شيئا مهما لنفسك. سوريا ناماسكار، وغالبا ما تستخدم كتسلسل افتتاح في ممارسة اليوغا، هي واحدة من هذه الوحدة التي هي في دائرة الضوء على فوائدها العديدة.
>فيديو اليوم
تاريخ سوريا ناماسكار
المعروف في الغرب كما الشمس التعيينات، تم تطوير سوريا ناماسكار لأول مرة منذ آلاف السنين من قبل الهندوس القديمة الذين يعبدون الشمس ، أو سوريا، خالق كل شيء. وغالبا ما يتم تنفيذ صوريا ناماسكار بصريا مع الطلاب تراوحت في دائرة، مما يشير إلى أن جذور هذه الممارسة كانت مستوحاة في الواقع من تبجيل للشمس. جذر ناماسكار، ناماس، يترجم باسم "إلى القوس أو أعشق". في بداية كل فئة اليوغا، والطلاب تجلب أيديهم معا أمام قلوبهم لبدء الجولة الأولى من سوريا ناماسكار.
المنصات
سوريا ناماسكار هو سلسلة من 12 المواقف التي تتدفق واحدة إلى أخرى تسترشد من يستنشق والزفير من أنفاسك. الموقف الأول هو الجبل تشكل. هو في الواقع، والموقف الذي ينبغي أن تبدأ كل ممارسة اليوغا. ليس فقط الشمس المخاطبة. بعض من أكثر وضوحا يطرح التي تشكل الشمس سالوتاتيونس هي صعودا وهبوطا الكلب و أربعة ليمبد الموظفين يطرح. دائما تبدأ وتنتهي في وضعية الوقوف، عليك الانخراط كل مجموعة العضلات الرئيسية كما كنت تمتد والأرض في كل تشكل. ربط المواقف مع أنفاسك يضمن التنفيذ الآمن لكل وضع يتطلب الجهاد والإفراج عن التوتر عندما تكون في مواجهة. محاولة كل تشكل في سلسلة سوريا ناماسكار قبل كنت سلسلة معا. اكتشاف الفروق الدقيقة في المواقف ويكون على بينة من حدودك. سوريا ناماسكار اليوغا هي مهمة صعبة، ولكن مع الممارسة يمكن أن يتمتع لفوائده العديدة.
فوائد
كل واحدة من المواقف في سوريا ناماسكار تم تصميمها لصالح جزء من الجسم. أول عمل من جلب النخيل معا أمام القص يسهل نشر الكتف الذي يمكن أن تصبح سكرونشد خلال يوم طبيعي من التوتر. عند خفض في بلانك بوس، وتشارك ثلاثية الرؤوس وبعقد تشكل بضع ثوان أطول، وتعزيزها. وتشارك الساقين في بالتناوب تمتد والتأريض في تشكل مثل المحارب الثاني. من خلال الحفاظ على هذا الموقف لطول العديد من الأنفاس، يتم تعزيز عضلات الفخذ من الساق الانحناء إلى الأمام جنبا إلى جنب مع أوتار الركبة من الساق الممدودة الظهر مع الجهد من الحفاظ على التوازن.سوف التعاقد الخاص بك القيمة المطلقة في جميع أنحاء سلسلة ضمان سلامة ظهرك السفلي ولها فائدة إضافية من تلبس خصرك.
الحصول على مركز
كما هو الحال مع ممارسة اليوغا العادية، سوف تستمتع فوائد تخفيف التوتر، وتعزيز المزاج من سوريا ناماسكار. انها ليست مجرد الطلبات المتكررة، ولكن التنفس العميق والتنظيم الذي يعطيك الإحساس "الابتعاد عن كل شيء". تركيزك الكامل على ما تقوم به وليس أي شيء آخر قد يسبب لك الإجهاد.
