تمتد تمارين واليوغا مرادفة إلى حد ما في تلك اليوغا الروتينية وتشمل تمتد الحركات، ولكن يمكنك القيام بأنشطة تمتد دون أن تكون تمارين اليوغا. تمتد واليوغا تسفر عن مجموعة متنوعة من الفوائد، بما في ذلك الإغاثة من الحالات المزمنة والحادة.
فيديو لليوم
المرونة
تحسين المرونة، والذي يشير إلى مدى إطالة العضلات، هو فائدة رئيسية من تمتد واليوغا الحركات. المهام اليومية مثل ربط حذائك، والوصول إلى العناصر في خزائن ورفع الأجسام يمكن أن تصبح أسهل. وبالمثل، يمكن التنسيق العضلي تحسين مع تمتد منتظمة وممارسة اليوغا. كل هذه الفوائد تصبح أكثر أهمية كما كنت أكبر سنا منذ العضلات تصبح بشكل طبيعي أكثر تشددا وأقصر على مر السنين. اليوغا وتمتد هي طرق للحفاظ على تلك العضلات فضفاضة والعنصر.
مجموعة الحركة
تمتد واليوغا يمكن أن تبقي المفاصل الجسم والأوتار والأربطة مشحم ويمكن تحسين مجموعة من الحركة. يشير نطاق الحركة إلى المسافة المفاصل الخاصة بك هي قادرة على نقل أطرافهم المقابلة. مجموعة متزايدة من الحركة من تمتد يتيح لك المزيد من التنقل وخفة الحركة. زيادة مرونة توفر أفضل التوازن ووقت رد الفعل عند التعامل مع عدم الاستقرار. هذه الفوائد مهمة في أي عمر، ولكن حاسمة بشكل خاص كلما تقدمت في السن.
>أفضل
تمتد واليوغا تشجيع أفضل الدورة الدموية في جميع أنحاء الجسم، بما في ذلك المفاصل والعضلات. هذا ينتج شفاء أسرع من أي إصابات العضلات والمزيد من العناصر الغذائية القادمة إلى العضلات في جميع الأوقات.
تخفيف الألم
تمتد واليوغا يمكن أن توفر الإغاثة من آلام الظهر والتهاب المفاصل. لألم أسفل الظهر، وتمتد عضلات الفخذ وأوتار الركبة وكذلك عضلات الورك والحوض يمكن أن تسهم في الإغاثة. تمتد واليوغا يمكن أيضا تخفيف الألم الصداع عن طريق تحسين الدورة الدموية وتدفق الأوكسجين إلى الرأس. الجانب الاسترخاء من تمتد واليوغا قد تسهم أيضا في الحد من الألم.
>الاسترخاء
تمتد واليوغا يمكن أن تكون أنتيدوتس للتأكيد، لأنها تخفيف وتخفيف العضلات الضيقة وتقديم شعور الرفاه والهدوء. بالإضافة إلى الطرق المادية هذه التدريبات يمكن أن توفر فوائد، ويساهم الهدوء العقلية أيضا في الاسترخاء. بعض الناس قد استخدمت اليوغا للتعامل مع قضايا مثل القلق والاكتئاب.
تحسين الموقف
أفضل الموقف هو فائدة أخرى لليوجا وتمتد الأنشطة. العضلات الضيقة يمكن أن تسهم في الموقف السيئ، ولكن تمتد تلك العضلات يمكن أن تحسن محاذاة في ظهرك ومساعدة الموقف. مناطق التمدد التي تسفر عن هذه الفوائد هي الصدر والكتفين والظهر السفلي.
