وفقا ل "فوائد الجري ، "وهي ورقة كتبها إليزابيث ماكلويد سادلر من جامعة فاندربيلت، وهناك عدد من الفوائد المرتبطة بتشغيل، بما في ذلك قطرات في ضغط الدم ووزن الجسم، وزيادة في قدرة الرئة. في حين أن أنواع المعدات اللازمة من قبل العدائين محدودة نسبيا، زوج جيد من الاحذية أمر لا بد منه. الاحذية ليس فقط توفير كبير توسيد القدم ميدسولي، كما أنها توفر الدعم القوس، والمساعدة في الوقاية من الإصابات ويمكن أن تعزز تحسين الأداء الرياضي.
>فيديو اليوم
توسيد ميدسولي القدم
المجلس الأمريكي على ممارسة تقارير تفيد بأن توسيد ميدسولي هي واحدة من أهم الفوائد المرتبطة باستخدام الاحذية. كما اقترح من الاسم، و ميدسولي هي المنطقة بين الكرة وكعب القدم. تقول الكلية الأمريكية للطب الرياضي أن توسيد القدم الذي توفره أحذية الجري يمكن أن يحد من بعض الضغوط على الكعب والكاحلين وأصابع القدم أثناء التشغيل. وهذا يجعل النشاط أكثر راحة وأكثر أمانا. التوسيد المناسب يمكن أن يساعد أيضا على تخفيف أو منع الركبة والورك وآلام الظهر، كما أنه يحسن ميكانيكا الجسم.
>دعم القوس
قوس الدعم هو أمر لا بد منه للأفراد مع قدم مسطحة - وخاصة إذا كانوا يشاركون في روتين ممارسة العادية. ليس من المستغرب إذن أن دعم القوس الذي توفره معظم أحذية الجري هو منفعة كبيرة لمعظم ممارسي التمرين. وتقترح الكلية الأمريكية للطب الرياضي أن العدائين مع قدم مسطحة استشارة المعالج الطبيعي أو ممارسة فيزيولوجي للحصول على توصيات بشأن أفضل الاحذية. في حين أن العدائين المسطحة يمكن أن يتمتعوا بأكبر فائدة من استقرار القوس الموجود في معظم الاحذية، حتى أولئك الذين لديهم أقواس عالية يمكن أن تستفيد من النوع المناسب من الدعم.
الوقاية من الإصابات
في كثير من الحالات، يمكن أن تساعد أحذية الجري في منع أنواع معينة من الإصابات. في الواقع، تشير الكلية الأمريكية للطب الرياضي إلى أن مساند الرأس و توسيد الدعم الموصوف أعلاه يمكن أن يمنع إصابات الإفراط في الاستخدام، مثل التهاب الأوتار وكسور الإجهاد وآلام المفاصل. على الرغم من أن حافي القدمين على التوالي - التي يمارسها التمارين دون حماية أي تغطية القدم - زادت شعبية على مدى السنوات القليلة الماضية، وخطر التخفيضات والخدوش عالية. المجلس الأمريكي على ممارسة تقارير تفيد بأن حماية تسولي التي تقدمها الأحذية يقلل من إصابة القدمين.
تحسين الأداء الرياضي
أولئك الذين يستخدمون النوع المناسب من حذاء الجري قد يواجهون تحسنا رياضيا أكبر من أولئك الذين لا يستخدمون. ويعتقد الخبراء في المجلس الأمريكي المعني بالتمارين الرياضية أن هذا يرجع على الأرجح إلى عدة عوامل، منها زيادة الراحة وتحسين القدرة على التشغيل.وبالتالي، يجب أن يستفيد المتسابقون التنافسيون كثيرا من ارتدائهم. حتى أولئك الذين لا يتنافسون لا يزال تحقيق تحسينات في الأداء الرياضي من خلال ارتداء الاحذية.
