الصودا هو بالتأكيد بعيدا عن الشراب الصحي الأمثل. على الرغم من أن معظم الناس يدركون جيدا المخاطر التي يمكن أن يسببها ارتفاع استهلاك الصودا، لا يزال الكثيرون يعتقدون أن شرب الصودا بانتظام ليست صفقة كبيرة. في الواقع، هناك وفرة من الفوائد في الامتناع عن هذا الشراب السكرية. إذا كنت شارب العادية شرب، النظر في ركل هذه العادة من أجل صحة أفضل.
فيديو اليوم
الصودا الخندق، قطرة جنيه
فقدان الوزن هو الحق هناك عندما يتعلق الأمر فوائد تجنب الصودا. واحد من 12 أوقية من الكولا يحتوي على حوالي 140 سعرة حرارية، في حين أن 32 أوقية كبيرة الصودا غول لديها 364. حتى لو كان لديك مجرد واحد العادية يمكن من الصودا كل يوم، وهذا يعادل 51 اضافية 110 سعرة حرارية سنويا. وبعبارة أخرى، وهذا ما يكفي من السعرات الحرارية لوضع على 14 6 رطلا من الدهون.
يعيش طويل وازدهار
يرتبط استهلاك المشروبات المحلاة بالسكر مع الوفاة المبكرة. ويقول جايتانجالي سينغ، زميل أبحاث ما بعد الدكتوراه في كلية هارفارد للصحة العامة، تعليقا على الأبحاث التي قدمت في مؤتمر جمعية القلب الأمريكية في مارس / آذار 2013. إن حوالي واحد من بين كل 100 حالة وفاة بسبب الأمراض المرتبطة بالبدانة ناجمة عن الصودا، 't حساب المشروبات عند التفكير في استهلاك السعرات الحرارية، لذلك غالبا ما تستهلك المزيد من السعرات الحرارية مما يدركون.
شرب طريقك إلى مرض السكري
السكر، جنبا إلى جنب مع السعرات الحرارية الواردة في الصودا، يمكن أن تزيد من خطر الإصابة بمرض السكري. ووفقا لمدرسة هارفارد للصحة العامة، فإن الأشخاص الذين يشربون واحد إلى اثنين من علب الصودا يوميا لديهم فرصة أكبر بنسبة 26 في المئة لتطوير مرض السكري من النوع الثاني من أولئك الذين يمتنعون عن المشروبات السكرية. غير أن الجمعية الأمريكية للسكري تقول إن مجرد شرب الصودا لن يسبب مرض السكري مباشرة. بدلا من ذلك، الاستهلاك المنتظم والسعرات الحرارية المضافة والكربوهيدرات يمكن أن تزيد من مخاطر الإصابة بالمرض.
تجاوز تجاوز
يمكن أن يكون الصودا وسيلة مؤكدة لتجنب مشاكل القلب في وقت لاحق من الحياة. يمكن أن تزيد الصوديوم والكافيين المضافة في كل صودا البوب من خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية، وتلاحظ الدكتور ماري آن ماكلولين من برنامج الصحة القلبية في مركز مونت سيناي الطبي في نيويورك. كل من الصوديوم والكافيين يمكن أن يسبب تأثير التجفيف ويحتمل أن تزيد من ضغط الدم، الجلوكوز في الدم، ومستويات الدهون الثلاثية وطوق البطن - وكلها عوامل خطر لأمراض القلب.متوسط 12 أوقية من الصودا لديها 30 ملليغرام من الصوديوم و 38 ملليغرام من الكافيين.
